上海锦医堂中医门诊部

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别让肠胃影响睡眠

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2016-11-15    免费在线咨询

【导读】我们睡眠时身体器官要安静。如果吃错、吃多了食物或吃错时间,胃肠会在不恰当的时候活跃,使神经系统亢奋,干扰你的深睡。所以我们可以正确的调理肠胃不让肠胃影响我们的睡眠

1.加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态,所以晚餐最好在睡前4小时完成,而且别吃多了。

2.晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良;油腻食物会延长消化时间,使神经中枢一直处于亢奋状态;产气食物在消化过程中会产生较多的气体,引起腹胀,这些都会妨碍你进入深睡。

3.夜宵吃早餐食物。如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

4、过咸食物,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。


别让肠胃影响睡眠




标签: 睡眠 影响 肠胃

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