秋分农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

　　一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。

　　二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。如左河水诗曰：“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”即为“转秋凉”。

　　秋季养生

　　《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

　　译：秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。

　　秋分艾灸最合适

　　秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。此秋分之时可选用艾灸来预防秋季疾病的发生，且还有助于身体阳气的收敛，下面给大家介绍几个适合秋分艾灸的穴位：

　　1

　　合谷穴

　　合谷：合谷经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨第二掌骨间陷中。

　　功效：合谷具有肃降收敛的作用，可调理因阳亢或心肺热引起的口干舌燥，亦可用于清热解表，发热恶寒的作用。

　　灸法：艾条灸5—10分钟，热者可用泻法。

　　2

　　肺俞穴

　　肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

　　功效：主治肺部症状及呼吸道疾病，如鼻炎、咳嗽、气喘，咽炎等。

　　灸法：艾条灸8—15分钟。

　　3

　　中脘穴

　　中脘：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　功效：五行中土生金，肺属金，很多由于肺气不足导致的病症都是脾土不能生养肺金。胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血等。

　　灸法：艾条灸10—20分钟。

　　4

　　足三里

　　足三里：足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

　　主治：足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。也是秋季艾灸的重要穴位，因为足三里能生发胃气、燥化脾湿。能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。

　　灸法：艾条灸10—15分钟。热者可用雀啄手法引火下行。

　　饮食

　　在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

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