"小暑"是二十四节气中的第11个节气，太阳到达黄经105°时为小暑。"暑"，表示炎热的意思，意指天气炎热的开始，但是还没到最热。

　　三候

　　一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷

　　一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷

　　一候温风至——小暑后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。温热潮闷的空气，堵在人的心里，吐不出，咽不下，令人欲罢不能。

　　二候蟋蟀居宇——在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，以期找到阴凉的一角避暑。

　　三候鹰始鸷——七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。所以，小暑后很容易看到鹰击长空的壮观景象。

　　起居养生

　　少动多静

　　从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

　　每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

　　冬不坐石

　　夏不坐木

　　小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

　　如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

　　小暑大暑

　　艾灸补脾

　　太白——脾经原穴

　　对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸，效果更好。

　　足三里——脾性升清而胃性降浊

　　二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

　　脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

　　脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉，同时也是瘦身大穴。有减肥计划的女生们可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，促进下肢气血回流，效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。

　　此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

　　关元——位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡;

　　气海——位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海;

　　中脘——在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃;

　　命门——位于第二腰椎下两肾俞之间，顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

　　饮食养生

　　三花三叶三豆三果

　　三花——金银花、菊花、百合花，冲泡成茶，消暑佳品；

　　三叶——荷叶、淡竹叶、薄荷叶，适合冲泡、入汤；

　　三豆——绿豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清热降火；

　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清热消暑、凉血解毒、滋肝明目；

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