云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。

　　——宋·释善珍《小雪》

　　艾艾贴

　　节气

　　「小雪」

　　11月22日，农历十月廿三，小雪。

　　小雪，十月中，雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。

　　小雪是冬季的第二个节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该注意防寒、保护阳气。

　　小雪·艾灸

　　人身以阳气为根本，入冬渐深，阳愈衰而阴愈盛。冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，只能保护更重要的器官，而四肢和末梢就管不过来了，所以我们常常会感到腰酸腿痛、四肢冰凉等。

　　此时可以通过艾灸来温阳补气、温经通络、消瘀散结，顺时给人体相应的辅助，人体自然温暖舒畅。

　　小雪时节推荐艾灸太溪穴。“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流、溪水。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

　　坚持艾灸太溪穴，能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。此外，艾灸肾俞、涌泉、足三里等穴位也可养肾补益，保护阳气。

　　小雪·养生

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果熬夜，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，更易着凉。

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。所以此时应注意调节自己的心态，可以多做一些自己喜欢的事，比如，赏花、听音乐、绘画等，保持乐观向上的心态。

　　同时，从小雪开始，气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以出门最好戴上帽子，防止受寒。

　　小雪·食补

　　冬季乃是补肾的最佳时机，故而冬意渐浓，虽然食材不如春夏秋之丰沛，但冬补仍然是必不可少的养生步骤之一，最适合的就当属内涵丰富的深色食物了。

　　如：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　今日艾艾君就推荐一道

　　用黑芝麻制作而成的

　　小雪养生佳品

　　——黑芝麻红枣粥

　　黑芝麻具有补肝益肾的作用，可用于调理肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。而红枣也是补气血的佳品，加入红枣后的粥营养更为充足。

　　食材:

　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法:

　　1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

　　2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3、红枣洗净去核。

　　4、锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

　　5、然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

　　6、放入黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

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