当人们打开网站时，食物相生相克的信息铺天盖地袭来，经过层层发酵，这些信息变得真假难辨。到底真相是怎样的？我们先看看日常都有哪些误区？

　　1“健康早餐，豆浆不能和鸡蛋同食，是错误的。

　　网上谣传说豆浆不能与鸡蛋同吃。他们谬论通常有二：一是“豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值”；二是“鸡蛋中的粘性蛋白与豆浆中的胰蛋白酶结合，形成不被消化的物质，大大降低营养价值”。

　　击破谣言：豆浆和鸡蛋两者都富含优质蛋白质，都是常见的营养食物。从谣言的点我们简单地分析，第一点是豆浆中含有的胰蛋白酶抑制物影响蛋白质吸收，但我们喝的豆浆都是煮熟的豆浆，胰蛋白酶抑制物已经在加热的过程中被破坏了，所以，第一点不成立；而第二点更加不攻自破，因为胰蛋白酶一般只存在于动物体内，豆浆里面没有这种酶，即使有，酶类也会在加热过程中被破坏。

　　温馨提醒：一定要喝煮熟的豆浆。豆浆加热到一定温度时会出现泡沫，但其实还未煮开，应减小火力继续加热至真正沸腾，沸腾后需继续加热5-10分钟。

　　2“菠菜和豆腐同食影响钙的吸收，是错误的。

　　“小葱拌豆腐”、“菠菜豆腐汤”在日常家居的菜谱中出现非常频繁，材料易得做法快捷。网络上流传的不建议把小葱、菠菜与豆腐放一起，是因为小葱和菠菜中含有草酸，容易与豆腐中的钙相结合，最后形成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，特别是长期食用后容易导致体内长结石。事实上是这样吗？

　　击破谣言：首先，网络上说小葱与菠菜含有草酸是正确的。如果单吃小葱、菠菜等，其中的草酸可能会与身体里的钙相结合形成结石；如果与豆腐同食，豆腐中的钙与草酸结合，通过大便排出，反而减少发生结石的可能性。

　　而且，绿叶蔬菜中还含有丰富的钾元素和镁元素，这些营养都可以帮助维持人体内钙的平衡，预防结石。当然，如果希望充分发挥绿叶蔬菜的作用，同时又把豆腐中的钙给吸收进去，最好的办法就是在吃这些含草酸的绿叶蔬菜之前，先用热水烫一下，去除大部分草酸，这样，两者一起吃就会两全其美了。

　　3“吃了维生素C又吃虾会毒死人”，是错误的。

　　网上最常见的一条食物相克谣言就是，海鲜不能和维生素C同食，比如吃了虾、蟹之后不能吃橙子、橘子等说法层出不穷。网上的解释是虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，与含有维生素C的水果同食，会转化成三价砷，也就是剧毒的“砒霜”，危害甚大。长期食用，会导致人体中毒，免疫力下降。听起来非常吓人，以至于很多人都保守地选择没有高维生素C的水果同食，这个是真的吗？

　　击破谣言：医生说五价砷是低毒，三价砷是高毒，这是正确的。但从化学上来说，维生素C的促还原功能是相当低的，而且海鲜中砷的含量也很低，两者都含量太低，很难产生化学反应。还有一个因素就是，两者同食后在胃里面待得时间非常短暂，是没有办法转化的。

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