一年分四季一季分三个月，从立秋到立冬这之间的三个月都属于秋天，秋天属于干燥的季节，空气干燥缺乏水分。秋季调理好身体好过冬，秋季养生分为早秋、中秋、晚秋，养生也是随着这三个时间变化而改变，小编就给大家讲一下怎么在这三个时间养生。

　　初秋

　　湿热重，防暑降温

　　初秋的时候夏天的余热还没有消除，天气还是十分的炎热，这个时候养生防暑降温，及时补充水分。可以吃点黄瓜、西兰花等食物。

　　葛根荷叶瘦肉汤

　　葛根荷叶瘦肉汤需要食材猪瘦肉半斤、鲜葛根半斤、鲜荷叶15g、盐根据口味。先把猪瘦肉洗干净切成块，葛根洗干净切成块，荷叶洗干净放到一边。开火放锅添加适量的水，再把所有食材一起放到锅中大火煮，然后改成小火煮大约1个小时放盐即可食用。具有清热祛暑、健脾益气的功效。

　　中秋

　　养阴，润肺益胃肠

　　到了中秋这个时候就会感觉到凉意，雨水少，天气干燥，白天热晚上凉。这是时候要注重养生的是养阴防燥，润肺益胃。也会出现一些口干，干咳，便秘等症状。这个时候要保持室内湿度多喝点水。

　　洋参荸荠饮

　　洋参荸荠饮需要食材西洋参大约10g、荸荠大约50g、白糖大约30g。先将西洋参切成片，荸荠洗干净去皮切碎。然后开火放锅添加大约300ml水，把食材一起放入锅中炖，先用大火炖，然后小火炖大约25分钟放入白糖即可食用。具有益气生津、除燥热的功效。提示有糖尿病的患者最好不吃。

　　晚秋

　　防燥防寒，心情要好

　　晚秋这个季节是最让人烦恼的，很多的老人在这个季节犯病，对于那些支气管、肺、关节不好的人来说这个晚秋很是头疼，晚秋天气渐凉，气温下降，很容易引发刚刚说的疾病。所以要做好预防的准备。

　　奶汤炖甲鱼

　　奶汤炖甲鱼需要食材甲鱼1个、鲫鱼2—3条、火腿、香菇等。先把甲鱼洗干净，再把鲫鱼宰杀洗干净，香菇切成片，火腿切成片。先把鲫鱼油煎一下在添加水大火煮至汤白，然后把汤倒入另一个锅中，把甲鱼放进去一起炖大约一个小时，加入盐等调料即可食用。具有滋阴凉血益气的功效。

　　以上三种养生汤对应的早秋、中秋、晚秋等三个时间，其实也没有仅限于这三种汤，还有很多的养生汤都是可以喝的，要根据自身的情况去喝，千万不要乱喝。

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