荔枝怎样吃最健康

　　什么是“荔枝病”?

　　荔枝病的实质是一种“低血糖症”，荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后，必须由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖，才能被人体所利用。

　　如果过量食入荔枝，那么就有过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下，大量的果糖充斥在血管内却转化不成能被人体利用的葡萄糖。与此同时，进食荔枝过量影响了食欲，使人体得不到必需的营养补充，致使人体血液内的葡萄糖不足。荔枝中含有α-次甲基环丙基甘氨酸，有降低血糖的作用。荔枝含高浓度的果糖刺激胰岛细胞迅速释放大量胰岛素。上述因素使葡萄糖逐渐降低，以致出现一系列低血糖的表现，就会导致荔枝病。

　　得了“荔枝病”如何缓解?

　　荔枝虽然味美可口，但不宜让小儿多吃。吃荔枝过多容易发生“荔枝病”。轻微的症状一般是面色苍白、手脚发凉、口干、出虚汗等，极个别严重的患者可能出现惊厥、昏迷等危险情况。因此，病情较轻的可以通过喝一点糖水，或吃几块水果糖，来缓解低血糖的症状。如果病情较重，需要及时到医院，通过静脉输液、口服葡萄糖等方式治疗。

　　孩子夏天吃荔枝应该注意以下几点：

　　1、儿童吃荔枝一次不要超过5枚;

　　2、不要空腹吃荔枝，最好是饭后半小时食用，以避免“荔枝病”;

　　3、可以在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，可以预防“虚火”;

　　4、孩子如果出现饥饿、无力、头晕等症状时，妈妈要尽快让孩子口服葡萄糖水，以减缓症状。

　　以下情况不宜吃荔枝

　　1、患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火;

　　2、荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎吃;

　　3、阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状;

　　4、咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用;

　　5、容易过敏的人群食用鲜荔枝后，会出现头晕、恶心、腹痛、腹泻、皮疹和瘙痒等过敏症状。

　　阅读完以上内容后，相信大家对荔枝怎样吃最健康有了一定的了解。荔枝虽为营养丰富的补品，但食用荔枝也是要讲究技巧方法的，这样才能达到荔枝养生治病的最大功效，切记随意食用荔枝或过量食用。荔枝味道鲜美，建议大家选择食用。

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