实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过！

　　1熬夜

　　没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

　　2过度劳累

　　强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

　　3滥用药物

　　有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。

　　4偏方、保健品

　　在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

　　5过度饮酒

　　人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手。

　　6突然剧烈运动

　　工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

　　7吃的过咸、吃高嘌呤涮菜

　　其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。另外，很多人都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。

　　8经常憋尿，喝水不足

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

　　9常喝浓茶

　　茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

　　10压力大、心情烦躁

　　现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

　　分割线

　　很多人对于肾脏的重要性认识不够，很容易出现上面这些伤肾的行为。如果你也有这样的伤肾行为的话，那就赶紧改掉吧！

标签: 熬夜 饮酒 肾衰