很多的男性在生活中是不知不觉的感到肾虚的，知道吗？这可能不是你的体质不好，可能是长期的饮食习惯等问题导致的。一般需要中医养肾的男士们可通过食补按摩控盐这几方面来做。做到这几点是需要有一些注意的问题的。

       中医养肾按摩：食补按摩控盐

       第一步：中医养肾需按体质食补

       中医上具有补阳补肾功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、麻雀、虾、泥鳅等;具有滋阴功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鸭、蜂蜜、鱼鳔、燕窝、蛤蜊肉、山药等。可根据各人不同的体质选择并可适当添加中药材以达到更好的疗效，如芡实炖老鸭、核桃莲肉煲猪骨、羊肉枸杞汤、枸杞肉丝、杜仲煨狗肉、冬虫夏草鸭等，但对于蛋白尿合并有肾功能不全的患者，不宜煮超过1小时，也不可吃太多。

       第二步：按摩养肾

       1 中医养肾按摩之按摩涌泉穴：涌泉穴是足少阴肾经的起点，每天用热水泡完脚后，用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指点按左脚的涌泉穴100次，就可以起到温补肾阳的作用。按摩进行中医养肾的方式是很有效的，而且很简单！

       2 中医养肾按摩之按摩腰眼：中医认为，“腰为肾之府”，意思是说，腰就像是保护肾脏的城墙一样。因此，把腰护好了，肾脏自然就不会受伤害了。按摩腰眼的时候双手握拳，手臂往后用两拇指的关节突出部位，自然按摩腰眼(第四腰椎旁约2寸的凹陷处)，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。搓耳朵：每天捏捏耳朵，拉拉耳垂，搓搓耳郭，就可以补肾聪耳。

       第三步：控盐技巧

       肾病患者只要有水肿，就必须限制食盐摄入量。水肿明显时，每日应限制在3克以下，甚至无盐饮食;水肿减轻时，每日也不超过5克。低盐饮食可以减少体内水、钠潴留，使水肿消退和血压下降。

       建议可将每日1~2克的食盐(小号牙膏盖装满时约为1克) 放在小碟里，用菜蘸着吃，早餐可吃甜食。同时，不能吃咸菜、泡菜、榨菜、咸面包、油条、紫菜、油菜、菠菜、茴香、芹菜、萝卜等。因这些食品中含钠量较高，这些食物吃多了，也就等于食盐量增加。

       中医在养肾上是有着很悠久的历史的，一般来说中医养肾通过食补按摩控盐来综合调控。而食补、按摩、控盐都是有一定的技术含量的。

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