女人想拥有一头飘逸的头发，男人也不想年纪轻轻就顶着一个光头，关爱我们的健康从头做起。很多人都有脱发的烦恼，今天小编给大家介绍四种对头发生长有益的食物。

       1、 补肾的食物

       古代中医认为，头发和肾脏的功能息息相关，肾虚会导致男人脱发。现代社会男人由于工作压力大、精神容易紧张，再加上生活作息不规律或者性生活过于频繁，很容易导致肾虚，因此男人可以多吃一些补肾的食物对头发会比较好。补肾的食物包括坚果类、动物肝脏、蛋白质食物等等，也可以用中药来调理，如枸杞子、何首乌、侧柏叶等。

       2、富合蛋白质的食物

       头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

       3、粗粮

       现代社会，人们饮食的口味偏重，喜欢吃油腻、咸辣的食物，这样对于头发健康来说也是一个隐患，还容易造成高血压、高血脂等健康类疾病。健康的饮食要做到粗细结合，既要吃饱，又要有规律、有营养，这样才是对头发最健康的做法。

       4、豆制品：

       蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

       男人肾虚会导致脱发，为了拥有乌密的头发一定要先补肾，同时要多吃富含蛋白的食物，多吃粗粮、豆制品。如果你有脱发烦恼，不妨试试以上食谱。
 

标签: 头发 脱发