在中年，男人和女人都在面临很多的疾病，会有很多的风险，男人压力大，应酬多，女人为家庭也有压力，有些家庭主妇更是在家带孩子，生活太轻松吃得多就容易发胖，最终导致体虚。这里我们来了解一下这些健康隐患，只要提前多做些了解，才能给我们的健康加分，做好预防才是保健的关键。

男人篇

吃肉太多引发三高。

美国心脏病研究委员会研究报告指出，每年至少有100万新增心脏病患者，其原因多是吃肉太多。而40岁以上男人因此导致死亡者为数不少。广西营养学会副理事长马力平说，一半左右的中年男性饮食习惯不好，“早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃”。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。马力平建议，每次吃饭时间控制在40分钟内，有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，红肉和酒都要少沾，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。

忽视压力易患心理疾病。

尽管女性自杀率是男性的3倍，但男性的自杀成功率更高。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣说，中年是男人事业的顶峰，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力和对衰老的恐惧，因此更易出现心理问题。他建议，男性应从 “功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。

太依赖电子设备，增加死亡率。

一项针对22万名慢性病患者进行的调查发现，每天接触电脑、电视等电子设备超过11小时的男性，死亡率增加 40%。建议每隔1小时就离开电脑、电视走动5分钟。更重要的是走出家门，坚持锻炼，运动时应让自己多出汗，将心率保持在140~150次/分钟为最佳。

单身患病率更高。

多项调查显示，与已婚男性相比，单身男性(包括离异、丧偶)40岁后的死亡率和患病率都更高。因为单身男性更易酗酒，饮食也更不健康，更不注重保养。因此，男性25岁后应尽早结婚，并与妻子经营好婚姻。单身男性则应提醒自己，努力保持健康的生活方式。

吸烟伤心又伤肺。

40岁后，因吸烟导致的肺部及心脏损伤更重。研究发现，65岁以上的男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下高2倍。戒烟越早越好，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式，或咨询专业人士。

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