1.推臀摇腰法
患者先俯卧。一手按着患者臀部,另一手按着背部由下至上来回推按,放松整个腰背肌肉,然后换至另一侧重复动作。
2.平推腰背部
双手放在背部,上下来回稍加用力推擦,尽量把背部擦至发红(但不要擦破皮肤),重复动作3~5下。
3.轻捶背部
手握空拳,放软手腕,在脊骨处上下捶打5~10下。
4.拿捏后颈部
先让患者放松头颈。一只手放在枕部,另一只手在后颈拿捏下颈处,稍微用力拿捏10~20下,左右手交替2~3遍,然后用双手轻轻向上牵拉头颈一下。
5.面部推揉法
用手掌在面部上下推揉数次,然后再从颈部推揉至额头。
接着做耳背指揉法,用食指在耳背由上向下揉按5~10下。
6.点按曲池穴
患者手臂微曲45°~90°,手肘横纹外侧的最尖点就是曲池穴。用力以拇指点按曲池穴并轻轻揉按,重复动作数次,之后点按另一只手。
我们都知道推拿按摩是中医中比较好的治病方法,但是朋友们不知道推拿其实也是可以预防高血压的哦,所以在平日的生活中不妨按照上面的方式按摩身体吧。
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