俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。腰酸背痛作为一种常见的亚健康形式，严重影响着人们的生活质量，尤其是中老年人患腰背疼痛，更是痛苦难堪。

　腰酸、腰痛、腰椎间盘突出，只要用一个穴位，就能快速缓解，非常实用！

　　腰酸、腰痛、腰椎间盘突出？

　　只要一个穴位，通通搞定！

　　人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。

　　穴位即是大药库，自愈力即是好医生。通过按摩的手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的，何乐而不为？

　　委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。

　　若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。

　　腰背委中求，这样按效果更好！

　　正所谓“腰背委中求”，委中穴属足太阳膀胱经，是治疗腰背疼痛的要穴。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

　　按摩的具体方法如下：

　　1

　　用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

　　2

　　两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。

　　3

　　用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

　　4

　　摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

　　此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

　　这两个穴位，也能搞定腰背疼痛！

　除委中穴外，承山穴和昆仑穴也是治疗腰背疼痛的常用穴位，进行正确地按摩，也能很好地解除腰背的酸痛。

　　承山穴：位于小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1—2分钟。

　　昆仑穴：位于外踝后的凹陷处，可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1—2分钟。

　　中老年人患腰背疼痛，痛苦难堪！李志刚教授介绍的方法，用好委中穴这一个穴位，只要几分钟，腰背疼痛就不见了！

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