冬季，膝关节病的高发期

　　冬季，是因寒而生的疼痛病的高发期，简单点说就是颈肩腰腿关节痛。其中又以膝关节痛为主要表症。

　　因为生活习惯问题，比如“久坐少动、过度劳损、空调受寒......”膝关节痛在我国已呈年轻化趋势。

　　由于夏季过度使用空调、生活上的不注意，以前都是中老年人才有的病痛越来越呈年轻化态势，比如：关节炎、老寒腿、颈椎病、腰椎痛。

　　单纯的疼痛病一般以阿是穴为主灸点！

　　如果有时间，膝盖上的”膝眼、鹤顶穴“要灸。附近的“血海、阳陵泉”灸一灸也很好。

　　肾有邪气出两膝，膝盖疼往往和肾的寒气有关，所以灸疼痛部位的同时应该加上肾俞穴。

　　年轻人由于时间关系，可以用一个单孔的竹制艾灸盒只灸疼痛点，但是火力要大，一次至少艾灸30分钟以上。

　　老年人如果时间允许，最好采用隔姜灸“疼痛点、膝眼、鹤顶穴、血海、阳陵泉”，每个穴位艾灸9壮；再用一个4孔的艾灸盒，灸整个后腰30分钟。

　　不管是“风湿、半月板损伤、滑膜炎...."引起的任何关节疼痛，只要用法得当可以当次见效！要断根一定得坚持使用。

　    艾灸治疗膝关节痛可以当次见效，只要坚持完全可以断根！但是你要它永远不痛一定要做好下面4件事：

　　1，保暖

　　膝关节最怕的就是寒湿！现在气候阴冷潮湿，年轻人最好穿上秋裤；老年人最好戴上护膝。特别是中老年人不管美丑，只要暖和。

　　还可以，每周艾灸整个膝关节4次，如果有时间每天灸一灸更好！

　　2，合理的运动　

　　想对绝大多数老年人说：尽量少爬山，最好不要爬山，因为爬山会让膝关节的负重增加4倍，损伤非常大，很多人都不知道，有些损伤是不可逆转的。

　　骨科医生有句行话：有电梯绝不爬楼梯！

　　所以平路散步最适合中老年人，边走边运动运动手臂，同样也可以达到健身的目的。

　　3，护膝小窍门

　　每天随时随地的用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面。

　　我前面介绍过这个方法，那时讲的是这样做可以健脾胃、美容去湿。

　　实际上这样做对预防和修复膝关节非常好！

　　因为脾胃2条经络从这里穿行而过，脾胃是多气多血之经络。你敲打大腿正面，脾胃经的血流量会增加，流速会加快。“血行风自灭！”

　　4，多补钙

　　因为中老年人或多或少都会有骨质疏松症，补钙是十分必要的。而补钙最好的方法，绝不是喝大骨汤；而是多吃青菜、芝麻酱、虾皮等。

　　女性因为体内雌激素的减少，如果没有肾功能的问题，多吃豆制品，可以帮助钙的吸收。

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