疲劳时，我们常常会自然地搓搓脸和耳朵，搓完之后总会感觉神清气爽，精神好了许多！其实我们所说的“搓”就是中医里的按摩。

　　经常搓一搓身体，可以舒经活络、活血化瘀、预防疾病，是保健身体的“鸡汤”，今天密码君就教教大家，如何搓出长寿！

　　从头到脚，长寿也能搓出来

　　1.搓面部

　　提神醒脑、保护视力

　　脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。

　　经常搓面部额头可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

　　搓脸还能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等！

　　具体方法

　　重点搓前额，可以横向搓，也可以纵向搓，每次左右额头各搓30~50下。

　　搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

　　2.搓鼻翼

　　提高抗病能力

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

　　鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

　　具体方法

　　用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

　　3.搓耳朵

　　聪儿醒身，养身延年

　　耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示子啊耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以补肾壮腰、养身延年。

　　具体方法

　　用大拇指、食指、中指，沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

　　耳朵的搓法还可以再具体一些：

　　1搓耳垂不头痛

　　方法：将食、拇指捏揉耳垂，轻轻捏揉30秒，再将耳垂向下拉，放开，让耳垂回原位。每次3~5分钟。

　　作用：可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等。

　　2搓二轮听力好、护肝肾

　　方法：双手握拳，用食指和大拇指，沿耳轮上下来回擦摩15次。至充血发热为佳

　　作用：这样做有一定的健脑、聪耳、明目作用，还能保肝护肾。

　　3.搓腰部

　　强肾通气血

　　中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。

　　具体方法

　　用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

　　4.搓脚底

　　防治高血压、肠胃疾病

　　人体的五脏六腑在脚底都有相应的穴位，脚底是经络汇集的起止处，经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

　　具体方法

　　用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

　　经常搓一搓身体五个部位，就能搓出健康，搓出长寿，简单又有效！发给身边的朋友都学一学，比用任何补品都好！

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