有句谚语：“立冬补冬，嘴补空”；中医认为立冬后早睡晚起，调节心肺，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，所以冬天切记早调心肺，晚调肝肾。

　　最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。

　　一

　　健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

　　中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病

　　二

　　要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

　　三

　　有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

　　四

　　女性终生不要离开豆，因为豆类里面有大豆益黄酮:刺激雌激素分泌，保护妇科。

　　五

　　养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

　　绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。

　　降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。

　　六

　　脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。

　　健脾：水果（除西瓜），玉米、小米

　　伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾

　　七

　　鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。

　　打呼噜：心肺都不好：

　　肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。

　　伤肺：少吃辣，不能过；

　　养肺：晚上生吃白萝卜，白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）

　　八

　　舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲

　　心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠；

　　养心：主赤豆，辅枣

　　降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉

　　九

　　肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。

　　补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果：

　　心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。

　　气肿：按一下，会回来；

　　水肿：按一下，一个坑；

　　养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。

　　十

　　运动五节操

　　1养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

　　2护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

　　3护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

　　4常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

　　5捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏完泡脚。

　　十一

　　眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。

　　除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，太多别成熊猫眼了。

　　美丽从调理脏腑开始

　　许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

　　心与容颜

　　心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。

　　心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　　肝与容颜

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