中医:常用按摩的保健穴位
按揉关元穴,位于前正中线,脐下3寸。以中指指腹按揉关元穴,每次1—3分钟。
揉气海穴,气海穴位于前正中线,脐下1.5寸。以中指指腹按揉气海穴,每次l—3分钟。推擦腰部,站立,双脚与肩同宽,以两手掌对两腰能进行推擦,推擦20—30次,至腰部产生温热感。
按揉血海穴,坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,两手拇指分别按揉两腿血海穴,每次1—2分钟。
按揉足三里穴,位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。两手中指按揉双腿足三里穴1-3分钟。
按揉三阴交穴,三阴交穴位于内踝上3寸,股骨内侧面的中央。坐在椅子上,左小腿置于右大腿上,以左手拇指指面按揉三阴交穴1—3分钟,至有酸胀感为度。再以右手拇指按揉左腿的三阴交穴l—3分钟。
知道了中医按摩可以补养和调和气血,按摩要至有酸胀感为度,同时要坚持下去。
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