老花眼是年龄增大的必然现象,但是通过科学的锻炼,对肌肉的锻炼也是可以来预防老花眼的。
头部是人体非常重要的部分,分布着很多的穴位和神经,经常揉搓头皮,可以很好的缓解老花眼。
为了更好地刺激眼部,应头顶及下方部位为重点进行按摩。用拇指或食指点按,力量由弱到强,逐渐加大,明显感觉酸胀后,慢慢放松,配合匀速的呼吸。
每天早上洗过头之后用左右手来梳理头皮,前后左右不停的梳。在找到自己合适的力道之后按摩五分钟,每天早上和晚上个做一次。
另外,老人在电视机前久坐,全身的血液循环会减弱,除了影响视力,对身体健康也不利。所以看电视时,可以有意识地用手或梳子梳头,促进血液循环,缓解头痛,减轻疲劳。
揉搓头皮法不必局限于老年人,中年人或长期用眼的年轻人平时也可以进行锻炼,延缓眼部衰老。尤其对于看东西已经感到模糊的中老年人,更应适度加强眼部保护。
已经得老花眼的老人,要在加强眼部锻炼的同时,多注意呵护眼睛,不要让眼睛过度疲劳,经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉,延缓眼部衰老。
锻炼平衡常甩腿
老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降,平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性,促进腿部的气血运行。
具体的方法是
早上逛公园的时候倚在树干上,把腿高高抬起来,然后做甩腿动作,休息之后在换一只腿做。
这有利于下肢肌肉与关节的保健,增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。
壮筋补虚揉腿肚
感觉下肢不舒服的时候,揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多,在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。
大家在甚至小腿的时候小腿上会出现一个人字,这个就是承山穴了,很好找。
经常揉腿肚的时候按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。
关节强韧多扭膝
膝盖是人体较脆弱的关节,平时要加强锻炼:双脚并拢,微微下蹲,双手按住双膝,以膝关节带动腿部顺时针转10次,逆时针转10次,每天1~2次。
旋转幅度要尽量大,让双腿由弯曲到伸直,再由伸直到弯曲,每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。
缓解衰老常做“脚趾操”
我们每天上班或者做任何事情都要用到脚和腿,每天腿部的劳动力是相当大的,不管是坐着还是站着腿部如果不放松都会处于极度紧张状态。
人都说“人老腿先老”这说的没错,因为如果腿部血液循环不流畅或者是过度劳累就会引起一些疾病。
因此我们平时养生在注意饮食方面的保健之外还要注意腿脚的养生,多做一些脚趾操就能有效的帮助缓解。
活动脚趾有几种方法
一是两个腿伸直靠拢,然后踮起脚跟。
二是坐在凳上,用脚趾从地板上夹起小球,反复练习。
三是在坐、卧时有意识地随意前后活动脚趾,持之以恒。多活动脚趾可以促进血液循环,有效消除足部疲劳。
每天在洗脚的时候可以一边洗一边按摩脚,知道有感觉全是微热就可以。
在按摩脚心的同时,动动脚趾,用手将脚趾来回按摩。按摩脚趾可以消除疲劳,恢复体力,增进食欲,健脾益胃。足浴后按摩脚底、脚趾,尤其对精神衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、偏头痛等都有一定的疗效。
老年人认知障碍按揉百会穴
认知障碍症在老人中越来越常见认知障碍症是一种因脑部伤害或疾病所导致的渐进性认知功能退化,退化幅度远高于正常老化的进展,患者除了使用西药控制外,也可考虑以中药、针灸辅助调理,能缓解认知障碍症持续恶化。
临床实践发现,通过中医针灸与中药药方,加上食疗和营养的补充帮助,可有效发挥中医预防医学,缓解脑力退化问题。
治疗认知障碍症的主要穴位为百会穴,即在鼻尖往上和耳尖往上的交会点,有一凹形处,用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状;或是用针灸头皮针在“百会穴区”,有助提升精神、醒脑开窍。
主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】
副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】
副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】
副主任医师 副研究员 原岳阳中西医结合医院中医内科专家 从事中医与中西医结合内科临床医疗、科研工作…【详细】
主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】
崔继芬,毕业于山东中医药大学,从事妇科临床工作二十余年,曾在江苏省中西医结合医院进修,跟随南京…【详细】
擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】
自幼从师学医,勤求良训,博采众长,临床经验丰富。以中医理论的五大支柱(砭、针、灸、药和导引按跷…【详细】
1976年毕业于山东中医药大学,曾任上海市中医药学会内科分会委员和心病分会委员,上海市中医药大学临…【详细】
潘鸣,针灸科、疼痛科老中医,内科、皮肤科老中医,1958年出生于中医世家,自幼深受父辈祖传中医文化熏…【详细】
答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】
答:现实生活中工作压力大,心理负担重,以及情绪紧张的时候,人们往往容易生病,原因何在?医生认为,这就是...【详情】
答:预防失眠症要注意什么? 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,...【详情】
地址:浦东新区张杨北路583号
咨询电话:021-38870653
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号