中医理论中所说的人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃是人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，是能够维持人体正常的生理功能的。而脾胃又是人体气机升降枢纽，正所谓只有升清降浊，方能气化正常，长寿健康。揉腹，这种保健方式不但可以预防疾病，更对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等有辅助治疗作用，揉腹以及操作简便，效果突出而成为自我养生保健的最好方法之一。

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　　除了我国传统医学，现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　揉腹的方法：

　　一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　三线按摩法的方法：

　　三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

　　手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

　　提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

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