高盐食物是偷“钙”大户

　　盐是人离不开的物质，缺盐会患上许多疾病。但是盐并非越多越好，世界卫生组织建议成人每天摄入的盐不能超过6克。

　　盐越多越容易与体内的钙元素发生反应，使钙大量通过尿液流失，造成骨密度越来越低，早早地就患上了骨质酥松症。此外，吃盐过多还会伤肾，引起全身浮肿和肾炎等疾病。清淡饮食才是健康长寿的基本方法。

　　高盐食物有：浓汤宝、火腿肠、培根、熏肉、腊肉、咸肉、拌饭酱、披萨等。

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　　浓茶是偷“铁”大户

　　喝茶养生，自古相传。茶叶确实非常有利于身体保养，但都是淡茶，从来没有一个茶学医生会建议群众喝浓茶。

　　不仅是因为浓茶咖啡因含量高，不利于宁神静气，还有一个重要原因是浓茶中高含量的鞣酸会与铁元素发生反应，对老年人和孕妇尤其不利。

　　把浓茶换成淡茶，加上平时多吃些补铁的食物，比如牛肉、猪肝、猪瘦肉等，才能守护好体内的“铁”。

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　　香烟是偷“维C”大户

　　维生素C是一种超强的抗氧化剂，它对清除体内自由基、延缓衰老、抵抗癌细胞有重要作用。当香烟中高含量的有害物质进入人体后，身体会启动自我防御机制，派维生素C来抵抗这些有害物质。研究发现一支香烟会消耗25毫克左右的维生素C。

　　当维生素C被香烟大量消耗，那么用于抵抗其他疾病和危险的维生素C就会越来越少，慢慢地，人体免疫力大幅度下降。指甲上有白线、头发干枯、皮肤色斑增多、记忆力减退、眼睛干涩、晚上视力不好，这些都是缺乏维生素C的表现。

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