春节期间吃的太营养,节后口味寡淡,鸽子中医向你推荐一种食材,既养生又清淡。那就是山药。
山药是药食两用的食物,性质温和,寒凉不明显,无论您是寒性体质还是热性体质,均可以食用。山药,健脾补肾,益肺生津。吃山药,胜过吃补药。
降血糖
山药含有大量的黏液蛋白,有降血糖的功效。平常饮食中,搭配山药同食,可以有效防止因饮食导致的血糖突然升高问题。如果长期食用,可以很有效预防糖尿病的发生。
心脑血管的天然“保护神”
春节前后是心血管疾病高发的季节。山药中含有丰富的黏液蛋白、维生素及微量元素,能够有效防止脂肪酸、胆固醇等在血管中沉淀,对防止血管疾病、降血压有很好的帮助,非常适合节后吃。
健脾养胃,助消化
天冷吃火锅、辛辣食物、高脂高蛋白食物较多,胃肠的负担增大,再加运动少,新陈代谢降低,患胃肠疾病的几率也大增。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有促进肠胃消化的功效。不论脾阳亏或胃阴虚,山药作为一种平补脾胃的食材,均可放心食用。平时吃火锅时也可多吃点山药。
润肺止咳
春节过后,天气还依然寒冷、干燥,再加上重返职场,工作压力一下子骤增,很容易咽喉干燥甚至扁桃体发炎。山药中的皂甙、黏液蛋白这两种物质都有很好的润滑、滋润咽喉的作用,常吃有益肺气、养肺阴的功效,对肺虚、久咳等症状均有很好的缓解作用。
滋肾补肾
山药中含有的皂甙、黏液蛋白、维生素、胆碱、精蛋白、氨基酸等物质有很好的强健机体、滋肾益精的作用。春冬季节蔬菜水果较少,我们可以通过食用山药来摄取维生素,保证机体维生素的正常供给。不过山药不能和香蕉同食,会引起腹泻的。
山药这样做,既美味,营养价值还最高
山药粥
材料:山药200克,红枣3颗,大米适量,清水适量
做法:
1,山药去皮切成段,红枣洗干净一分为二,大米洗干净。
2,把全部的材料放入电饭煲或者砂锅中,根据个人食量,加入适量清水,煮沸后转慢炖至大木开花即可食用。
功效:此款粥特别适合早、晚食用,暖胃益气,安神降血压。
红枣山药汤
材料:红枣6—10颗,山药250克左右,黑木耳少量,蜂蜜适量
做法:
1,提前将红枣、黑木耳洗干净泡软,并撕开,山药去皮后切成厚片状。
2,将红枣、山药、黑木耳同放入砂锅中炖到软烂为止。
3,将汤盛入碗中,不烫时再根据自己的喜好放入蜂蜜,即可食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾养胃,蜂蜜排毒养颜,木耳疏通肠胃,降血脂,搭配一起常食,美容又刮油。
山药的吃法还有很多,以上两种吃法好做,还具有很好的养生、美容价值。特别适合节后口味寡淡的人们食用,简单易做。
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