春天好爱困?大脑氧气供应量多寡是关键

　　叶濡端中医师表示，每逢春天许多人便容易出现困顿乏力、特别想睡觉的情形，其实是人体因应大自然气候转变的正常生理现象。

　　当冬天天气寒冷时，人体中枢神经便会自动调节，让体表的皮肤微细血管收缩，毛孔、汗腺闭合，来减少散热、防止热量散失;而在体表血流量减少的状况下，大脑的血流量增高、供氧量上升。因此，在比较冷的空间环境里，头脑会比较清醒，就是这个原理。

　　反之，春天春暖花开、天气和暖，皮肤毛孔逐渐开张，微血管扩张，到体表的血流量增加，大脑的血流供应量相对减少，导致供氧量降低;于是就容易出现困倦、疲惫的症状。特别是，经常晚睡、休息不足，导致体质偏气虚、气血不足者，在春天时上述症状自然会更加明显。

　　摆脱春困纠缠!4大调理要点非知不可

　　难道面对缠人的春困问题，就只能被动接受吗?对此，叶濡端中医师指出，站在中医角度来说，春季与中医五脏中的肝脏相对应;而肝脏本身的特性是「喜条达、主疏泄」，也就是说人体全身气机的舒畅都与肝脏有关。

　　一旦肝气顺畅则阳气升发顺利，人体的大脑就能得到适当的荣养，相对精神体力就会饱满，自然有助于减少「春困」情形的发生。因此，想要让肝气顺畅，日常保养谨记下列4大要点非常重要：

　　饮食少油腻多甘味加辛温

　　《黄帝内经》提到：「春夏养阳」，春天要扶助阳气，可适度摄取平补阳气、味甘的食物或药材，譬如，山药、大枣、枸杞、五谷杂粮;再搭配适量辛温特性的食物，好比，葱、姜、蒜、香菜、花草茶，来帮助阳气升发就是不错的方式。

　　此外，当季的绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、四季豆也是很好的养肝青菜。至于料理口味上，则建议清淡一点尤佳，油腻、不好消化的东西，反而会加重春困情形。

　　最重要的是，虽然中医讲酸味入肝，但一般人不晓得，以为要多吃酸来养肝，其实春天要护肝，酸味的东西适量即可，也不能过多。有「药王」之称的孙思邈，在其所着的《千金要方》中就曾提到，「春七十二日，宜省酸增甘，以养脾气。」

　　因此，肝气需要平和调畅，酸味收敛过多，会影响肝气疏泄，反而不利肝脏功能正常运作，并对消化系统产生伤害，导致胃酸分泌过多、腹胀等问题上门，不可不慎!

　　适度运动

　　春天因应初升的阳气，要帮助人体阳气的振奋，可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中，就曾提到春天要「广步于庭，被发缓形」，意思是说在院子散步，悠然放松、自在和缓的动作。

　　所以，春日应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻鍊方式。

　　调和情绪

　　人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾气暴躁、生气都容易伤肝，而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此，保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，就能让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。

　　调整睡眠作息

　　《黄帝内经》里提到，春天的作息要「夜卧早起」，是说春天调整作息，适当的减少睡眠时间，有助人体阳气的运作，其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来，反而能减少大脑被抑制的情形，使精神抖擞。不过，要注意的是，虽然是「夜卧早起」，但晚上还是不宜超过11点入睡。

　　除了提出日常保养的注意要点外，叶濡端中医师也特别设计了4款材料准备容易、制作简单，美味好喝又有助提神醒脑的「蜂蜜菊花茶」、「薄荷玫瑰茶」、「柠檬香茅草茶」提供给饱受春困之苦的朋友们做为调理参考：

　　★柠檬香茅草茶

　　材料：干燥柠檬香茅草5g、冰糖适量。

　　作法：柠檬香茅草以300c.c热水浸泡5分钟，再调入冰糖调匀即可饮用。

　　禁忌：孕妇不宜。

　　★蜂蜜菊花茶

　　材料：干燥白菊花5到6朵，蜂蜜适量。

　　作法：菊花以300c.c热水浸泡5分钟，再调入蜂蜜调匀即可饮用。

　　禁忌：感冒不宜。

　　★薄荷玫瑰茶

　　材料：干燥薄荷叶5片、干燥玫瑰花蕾3朵。

　　作法：将薄荷叶与玫瑰花蕾以300c.c热水浸泡5分钟，即可饮用。(若用新鲜薄荷叶片数可再增加)。

　　禁忌：胃寒、感冒、孕妇不宜。

　　此外，叶濡端中医师也提醒，上述三款茶饮主要是强调疏解肝气，帮助清头目、醒神开窍之效;针对气虚的朋友，另外可考虑下列补气茶饮。

　　★刺五加补气茶

　　材料：刺五加5g、甘草3g、枸杞3g。

　　作法：上列药材以500～800c.c热水闷泡15分钟，即可饮用。

　　禁忌：感冒、咽痛、上火者不宜。

　　哪些茶可以有助提神醒脑？通过我们的介绍，我们知道了茶的有效功能，尤其是一些上课工作老师瞌睡的人，可以适度的喝一些茶。

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