中医理论认为:暑为火热之气所化,暑气太过,伤人致病,则为暑邪。暑为夏月炎暑,盛夏之火气,具有酷热之性,火热属阳,故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状,如发热、心烦、面赤、烦躁、等症状,称为中暑。
中暑的主要诱因是长期处于高温环境,人体在高温环境下容易出现两种情况:一是机体的热平衡受到破坏,二是出汗过多引起水、电解质紊乱。如未得到及时处理,则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等症状,严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷,甚至有生命危险。
一旦出现中暑症状,应当迅速离开高温环境,选择阴凉通风的地方休息,及时补充水分,可适量饮用淡盐水及其他清凉饮料,如有发热、虚脱等症状,应及时就医。
保护阳气
中医认为,我们日常饮食起居应当顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。室外工作和体育锻炼时,应避开午后时间,同时加强防护。
日常洗浴建议使用温水,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
天气炎热,腠理开泄,更容易感受风寒之邪的侵袭,饮食不可过于寒凉,睡眠时不宜风扇直吹,开空调是建议不要把温度调的太低,造成室内外温过大,引起身体的不适。
食宜苦酸
中医认为暑气为阳热所化,耗气伤津,且暑多夹湿。夏季饮食建议适当食用苦味、酸味之品。因苦为火味,味道偏苦的食材多有清热之功效,可以清解暑气,如芥兰、苦瓜等蔬菜可以选食。《素问?藏气法时论》曰:心主夏,“心苦缓,急食酸以收之”,酸味之品可以益气生津,如酸梅、山楂等可以做成夏日饮品服用。
夏月易伤湿冷,饮食不可过于寒量,诚如《颐身集》所讲:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。”建议大家冷食不宜多吃,贪多定会伤及脾胃阳气,导致胃肠功能紊乱而现吐泻之症。
俗语讲:“冬吃萝卜夏吃姜”,其实是对“春夏养阳,秋冬养阴”的生活化概括,提醒大家夏日不可过时寒凉,需要注意顾护脾胃阳气。
调和精神
夏日气候炎热,万物生发,人在此时容易情绪激动,情志过激亦会导致疾病的发生,因此大家应注意调节情志,保持心情舒畅。《素问?四气调神大论》中提出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
推荐3款消暑饮品
1.酸梅汤
酸梅50克,山楂30克,加水煮烂,放入白菊花3克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、生津止渴。
2.薏仁绿豆粥
薏苡仁50克、绿豆50克,薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡1-2小时,然后煮至米熟,加少量白砂糖即可。可清热消暑,健脾祛湿。
3.冰镇西瓜露
西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、生津利水。
主任医师 原黄浦区中心医院副院长 1969年毕业于上海中医学院医疗系,黄浦区领衔特色专科中医心血管专科…【详细】
副主任医师 1975年毕业于上海中医药大学,从事中医临床工作43年,从医经验丰富,具有深厚的中医理论、…【详细】
副主任医师 出身于中医世家,自幼耳濡目染曾祖父衍习下来的祖传秘方,随后考入中医大学,进行系统学…【详细】
副主任医师 副研究员 原岳阳中西医结合医院中医内科专家 从事中医与中西医结合内科临床医疗、科研工作…【详细】
主治医师 原上海中医药大学附属中医医院医生 上海雷允上、童涵春堂名老中医 上海中医药学会委员 海派…【详细】
崔继芬,毕业于山东中医药大学,从事妇科临床工作二十余年,曾在江苏省中西医结合医院进修,跟随南京…【详细】
擅长运用中医辩证施治的原则,对各种不孕症及妇科疾病进行确切有效的治疗,在本市和国内中医界有较高…【详细】
自幼从师学医,勤求良训,博采众长,临床经验丰富。以中医理论的五大支柱(砭、针、灸、药和导引按跷…【详细】
1976年毕业于山东中医药大学,曾任上海市中医药学会内科分会委员和心病分会委员,上海市中医药大学临…【详细】
潘鸣,针灸科、疼痛科老中医,内科、皮肤科老中医,1958年出生于中医世家,自幼深受父辈祖传中医文化熏…【详细】
答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】
答:现实生活中工作压力大,心理负担重,以及情绪紧张的时候,人们往往容易生病,原因何在?医生认为,这就是...【详情】
答:预防失眠症要注意什么? 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜。 ②参加气功,...【详情】
地址:浦东新区张杨北路583号
咨询电话:021-38870653
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号