拒绝情绪化进食

　　有关医生对那些超重和体重过轻的人同时进行研究发现，体重偏高的人更容易因情绪或处境不佳而进食。情绪化进食不只是跟负面情绪相关。情绪和肥胖有关吗？是的，不少人的情绪化进食量突然暴增，这回严重印象她们的体重。

　　情绪化不单包含悲伤时的暴饮暴食，像是特别高兴的时候，一些聚会或者酒席，也是情绪化进食，非常容易致胖。所以，好心情坏情绪都可能引起自己饮食上的波动，二这种情绪化进食不仅会让美眉们的减肥梦破灭，还无益健康。

　　认识到情绪化进食，在制定好的应对策略是十分有必要的。减少情绪化进食，对减肥十分重要。一般的白领们，如果遇到情绪波折，可以通过不断的调整来改善，遇到情绪不佳，不要第一时间通过吃来缓压。有很多其他途径可以用来发泄，而不非得是食物。增加运动量，通过体育锻炼来增强自己的抗压和身体素质。

　　调解好心理

　　心理情绪的稳定与减肥息息相关。众多减肥不成功的人都是一刚开始的时候，减肥积极性极高，但是坚持不了多久，就没气儿了。甚至开始怀疑根本就没效果，就处于放弃或者自暴自弃的状态。

　　要认识到肥胖的坏处，制定好计划和坚定决心。不被一时的阻碍拦倒。坚持才有美好时光。要深刻的了解到减肥是一件非常正确的事情，能让你健康美丽。

　　减肥的方法有很多，可以选择适合自己和方便实施的。这样可以减少一点困难。像体育运动就可以选择自己喜欢的运动。只要达到效果就行。

　　定时称体重

　　每隔一段时间，就去称一称体重。这些小小的进步有助于鼓励你继续坚持下去。让你逐渐养成良好的饮食和生活习惯，让减肥计划更顺利的进行下去。

　　如果减肥效果并不明显，或者出现反弹的趋势。不要急躁或者放弃，仔细找找原因，调整好方案。仔细斟酌之后进行改善。稳定自己的情绪，学会控制自己的情绪。

　　可以适当的请教一下专业人士或者医师，坚持正确健康的减肥方式。相信功夫不负有心人。

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