拥有平坦而富有弹性的小腹是每个女人的梦想，随着年龄的增大，许多的女人也慢慢变成了大“腹婆”。如何减去这些恼人的小腹脂肪，保持完美曲线呢，下面就教你几招有用的减小腹脂肪的方法。不过，为了美丽可不要怕累哦，记住：坚持就能胜利。

　　仰卧收腹运动

　　平躺在抗力球上，双腿呈90度，然后再慢慢放置地上，手可放在胸前或头部的二侧，然后将腹部使力，身体往上抬至约75度，眼睛看天花板，重复12-20次。

　　侧腰肌群运动

　　身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。

　　紧实腰部肌群

　　这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。

　　延展侧腰肌群及手臂臂肌

　　以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；约待10-20秒，吐气后身体与左手缓缓放下，保持放松状态，休息5秒后再循环练习即可。

　　抬腿紧腰运动

　　双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。

　　俯身收腹运动

　　趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20-30秒，愈久效果愈好！

　　谁也不想当“小腹”婆，既然不想，那就运动吧。如果你怕自己坚持不下去，就听听美容师给你们介绍的产品吧

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