上海锦医堂中医馆

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减肥真的很难吗?只要做到这2点,保证7天瘦十斤!!

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2017-02-17    免费在线咨询

  天气变暖,此时不减,待到衣服一件一件甩开,宽膀子,粗大腿,肥了好几圈的小蛮腰暴露无遗。三月,要狠狠地宣布:要么瘦,要么死!

 

  世界上最动听的三个字,不是“我爱你”,而是“你瘦了”减肥最重要的2点,管住嘴,迈开腿。两手并抓,方能奏效。

 

  第一,管住嘴。

 

  一日三餐该怎么吃?

 

  早餐

 

  ①早餐最好吃热的,流食为主

 

  ②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化

 

  ③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。

 

  ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。

 

  ⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!

 

  午餐

 

  ①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。

 

  ②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。

 

  ③不要吃糖,多吃蛋白质。

 

  ④有条件,午餐过后吃一根香蕉

 

  晚餐

 

  ①一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。

 

  ②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

 

  ③9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪

 

  ④睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。

 

  其他要素

 

  ①办公室久坐不站,要起来活动活动。

 

  ②白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在浇水来不及。

 

  ③减肥茶不要乱喝,节食者喝乌龙茶,浮肿者喝薏仁茶,压力大喝荷叶茶,节食便秘喝明决子,胀气着喝大麦芽茶,消脂美白喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火排毒喝菊花茶,油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶,利尿降脂喝酸溜根茶。

 

  ④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。

 

  ⑤戒不掉吃零食,这辈子瘦不下来,别往下看文章了,洗洗睡吧。




标签: 香蕉 减肥操 吃糖

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