上海锦医堂中医馆

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只要两个动作,立刻跟腹部肥肉说拜拜!

来源:上海锦医堂中医馆    发布日期:2016-12-15    免费在线咨询

  先来科普一下,这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。

  立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉!

  【动作1】

  仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

  只要两个动作,立刻跟腹部肥肉说拜拜!图2

  次数:

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  效果:

  这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。

  【动作2】

  将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5~10秒,再返回原本位置。

  只要两个动作,立刻跟腹部肥肉说拜拜!图3

  次数:

  1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

  效果:

  紧实下半身肌肉,塑造更美线条。

  小贴士:做这组动作的时候,记得要抓稳重心喔,身体不能前后左右摆晃,不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔。




标签: 腹部肥肉 两个动作

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