对于上班族来说，每天忙碌的工作，经常会忽视日常的保健，久而久之则会出现一些疾病威胁，如颈肩酸痛、干眼症，便秘等，那么上班的朋友该如何保护自己的身体呢？下面络络就为大家介绍一些适合上班族刮痧养生的方法，一起来学习下吧。

　　人体四部位刮痧手法

　　刮眼周，能明目

　　长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。

　　可以用刮痧梳以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。

　　能改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。

　　刮颈部，舒筋络

　　颈肩不适是伏案工作者的“通病”。

　　可从后发际中点刮向颈部大椎穴，再从后发际两外角上缘分别刮向左右肩部。

　　经常刮拭可活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。

　　刮手脚，防冰凉

　　办公室里的女性朋友经常出现手脚冰凉的症状，这与机体阳气不足有关。

　　建议先用刮痧板刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次。

　　能行气通络。

　　刮腹部，通肠道

　　久坐会诱发便秘，这不但影响消化功能，还会让机体吸收毒素。

　　可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。

　　需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

　　刮痧应注意

　　●病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。

　　●用边缘光滑的汤匙(或调羹、铜币等)蘸上麻油(菜籽油、花生油、豆油或清水均可)，在需要刮痧的部位单向重复地刮。

　　●刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。

　　每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。

　　●刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。

　　根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。

　　●每一部位可刮2～4条或4～8条“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形。

　　●应用较小的刮匙，可在穴位处刮痧。

　　常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的效果外，还可疏通经络，行气活血。

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