腿部如何刮痧

　　我们刮痧无非就是沿着经络进行的，很多经络推拿按摩、刮痧保健等，一般原则都是从上往下进行按摩、刮痧的，毋庸置疑。我们的大腿和小腿的外侧、内侧、前侧等，整条腿都可以从上往下沿着经络、按着穴位进行刮痧。

　　还有一类情况，就是静脉曲张或者水肿者应该从下往上刮。像长期久坐的人会特别容易形成水肿型腿或是有些静脉曲张的情况，因为这类人群的下肢微循环会比较差，所以从下往上刮痧能让血液回流，促进血液循环改善下肢水肿和静脉曲张的情况。

　　需要注意的事，腿部刮痧的方法要根据患者不同的病症，在合适的穴位及周围部位进行刮试。但主要的方法如下：

　　1、准备好刮痧工具（刮痧板）、刮痧介质（刮痧油）。

　　2、刮痧的方向：腿部刮痧可分两部分刮，大腿部分和小腿部分。在对大腿部分刮痧时可从大腿根部位开始，向下刮试。小腿部分可从腿弯处向下刮试。值得注意的是不论是大腿部分还是小腿部分进行刮痧都必须从上向下刮，不能从下往上来回的刮试。

　　3、刮痧部位的顺序：先刮伏兔、血海、足三里，之后刮试风市穴、承扶、三阴交，最后为悬钟、委中、承山。

　　4、刮痧的度量要求：要注意力度和速度的把握，一般腿部刮痧时力度要大、速度要快。

　　5、刮痧板的角度要求：刮痧板要与大腿成钝角、与小腿成40-60度左右的锐角。

　　6、刮痧时间要求：同一个部位可以刮一百下左右，每天可以刮二十多分钟。

　　认识腿部刮痧穴位

　　1、风市穴（立正垂手时，中指尖正好在的地方）。

　　2、血海穴（屈膝用力，肌肉鼓起的地方按会疼）。

　　3、足三里（外侧膝盖窝下面3寸，再往外大约2厘米）。

　　4、伏兔穴（腿外侧在膝上方，肌肉用劲紧绷，像一头兔子一样伏在那），注意跟风市穴区别开来，比风市穴高3指距离。

　　5、承扶穴（臀部与大腿交接处）。

　　6、三阴交（内踝上面3寸）。

　　7、悬钟穴（外踝上面3寸，有凹陷的地方）。

　　8、委中穴（腿后侧关节正中间）。

　　9、承山穴（坐下脚跟着地，脚尖向上蹦起，小腿绷紧，腿肚中间凹的地方，按有疼感。

　　腿部刮痧注意事项

　　1、刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。

　　2、刮痧具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。

　　3、有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮。

　　另外，刮痧后一定不要吃生冷的东西，刮完后喝杯温水，这样可以帮助排毒哦。

标签: 刮痧