人到叫中年,是“病机四伏”的时期,不少老年人的疾病与中年时埋下的隐患有关。因此中年人应该预防以下4点:
1、预防肥胖。人到中年容易发胖,肥胖易导致糖尿病、高血压、心脏病。因此,肥胖已经成为不能长寿的重要因素之一。防止发胖,主要是积极参加体育锻炼,适当地控制饮食。
2、预防血压升高。一旦发现高血压,应该坚持长期治疗,按时服药,维持血压正常,切不可因症状减轻而随意中止治疗,否则仍有发生脑溢血、心肌梗塞的危险。同时保持乐观情绪,夜间活动时间不能过长,影响睡眠,避免精神长期过于紧张状态。注意劳逸结合,饮食宜清淡。
3、预防疾病。中年人应重视定期做健康检查,建立健康档案。特别要注意平时无症状的隐性冠心病,以及其他一些隐性的慢性病,以便及早进行诊断治疗。
近年来癌症发病率在中年人中有所增长,因此必须从饮食、环境、起居等各方面采取预防措施。特别对癌前期病变要及早检查治疗,如慢性肝炎,肝硬化可引起肝癌,萎缩性胃炎可引起胃癌等等。
4、预防慢性病加剧。不少中年人身患慢性病,往往忙于工作而耽搁了及时治疗,不要吸烟喝酒,否则会导致内脏功能衰竭。必须加强体育锻炼,并及时治疗。
健身十六宜
面宜多搓:两手搓面,可使面容红润有光泽。
发宜多梳:用十指梳头可以消除疲劳,清醒头脑。
目宜常运:闭目,以眼球左旋有转各9遍,闭目少顷,忽大睁开,清肝明目。
耳宜常凝:以两手掩耳,低头仰头5~7次,头脑清静,去除杂念,可除头旋之疾。
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