压力如影随形,甚至让人无所适从哮喘是常见的过敏性疾病。虽然其主要的诱因之一是遗传因素,但是否发病,何时发病,发病强度如何,很大程度上取决于环境和患者本身。越来越多的研究发现,压力大小,与哮喘的发生、发作密切相关。
一方面,哮喘患者体内的细胞类型与正常人不同。正常人体内有一类被称为调节性T细胞,是减少过敏症状的“好细胞”。但这类细胞在哮喘患者中,比例是下降的。
另一方面,哮喘患者若承受着重压,其哮喘和过敏症状都会加重。流行病学资料显示,压力会导致哮喘症状“失控”,诱发急性加重,延长住院时间,增加用药种类。
现实生活中,压力与每个人如影随形,有时甚至让人无所适从。因此,为了收获健康,我们必须学会正确处理压力。
我的经验是,首先,缓解和释放压力,可以减少哮喘发作,或让病情不那么重。压力下,很多人焦虑、紧张,甚至钻进死胡同,百思不得其解。这时,我们要改变思维方式,和自己对话:到底是什么 念头和想法,导致自己紧张,这样的态度是好是坏。
其次,尝试改变这样的态度,或想办法转移注意力。比如我会停下手上的工作,去做一些自己喜欢的,能让自己 轻松的事。像医生工作重、压力大,也许我会站起来,远眺窗外,满眼绿色,做两三个深呼吸,平复情绪。
规律生活对哮喘也很重要,规划好生活,处理好经济问题和人际关系,能减少紧急情况的发生。生活越规律,突变越少,对哮喘而言,外界刺激就越少。而且,睡眠不足时,往往会引起神经系统紊乱,导致紧张和情绪改变。像我们做医生的,工作时间长,早出晚归,就要善于利用每一段休息时间,抽空闭目养神一会儿。
温馨提示:此外,如果预感到压力增加,哮喘症状可能不稳定时,应及时就医,并调整用药。比如参加决定前途的重要考试,经历人生重大转折时,可以适当增加药量,以稳定控制病情。
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