如何预防记忆力下降

　　1、勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　2、常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　3、多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　4、重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5、调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　6、听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　7、善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

　　在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：

　　1、观察，了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。

　　2、洞察力，由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。

　　3、分析，我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

　　4、理解，受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。

　　5、解决问题，本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。

　　6、系统化，你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。

　　7、管理，大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

　　8、决策，你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。

　　9、教导，改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。

　　10、 创新，完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。

　　11、想象力，完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。

　　12、综合，高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。

　　13、聆听，你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。

　　14、演讲，你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。

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