很多人都有掉发的现象，不过平均每天掉十几根头发是正常之事，但是脱发很严重怎么办呢?如果你正在为要不要头发剪短作心理斗争的话，但那不如在生活上来点改变吧。三联阅读小编将列举严重影响头发的11种坏习惯以及对应的拯救方案，为了头发健康，为了不让头发继续变少，和我们一起生活中避免这些习惯吧。

　　坏习惯1：洗澡时，热气太大

　　热水会让发丝脱水(就像皮肤一样)，导致头发变干、脆弱、易断、容易脱落。洗头时，热水不仅仅洗掉了头发的保护油膜，还导致头皮毛囊不能有效分泌油脂保护头发，长此以往，发根逐渐遭到破坏，头发脱落会越来越严重。

　　拯救头发： 把水温调低。你可以选择洗个热水澡，但洗头发时，尽可能的调低水温。

　　坏习惯2：造型工具温度过高

　　烫发的温度会损坏头发以及角质膜中的蛋白质。一旦角质膜损坏，水平衡受到干扰，就会增加头发易断的可能性。

　　拯救头发： 限制使用较热造型工具的次数——包括吹风机在内，一周最多使用2到3次，而且使用时尽可能将温度调到最低。记得使用护发喷雾，它能够形成一层隔热层，减少头发间的摩擦。

　　坏习惯3：疯狂节食

　　肚子饥饿时，你会强迫身体将能量输送给重要的器官，像心脏和大脑，但往头发上输送的能量就会减少。实际上，患食欲缺乏症的患者，其最明显的症状之一就是头发严重脱落。

　　拯救头发： 保持健康的饮食习惯，摄入充足的精益蛋白质，如鱼类、鸡肉、扁豆和黄豆等。头发最主要的成分为蛋白质。蛋白质是唯一能促进头发健康生长的成分，同时如果摄取不足，也是导致头发易断的主要原因。

　　坏习惯4：未正确护理湿发

　　头发浸湿后，是头发最脆弱、最容易断裂的时候。淋浴时摩擦或用梳子梳通打结的头发，之后再用干毛巾搓，对头发来说，这无疑是一场残酷的暴风雨，脱发也就在所难免。

　　拯救头发： 头发未湿透之前，减少梳头的次数。洗完澡后，用软毛巾将头发弄干。

　　坏习惯5：头发扎得太紧

　　如果你经常扎很紧的马尾辫或经常编辫子，那么你要注意了：这些发型会使头发毛囊拉力太大，最终导致毛囊破坏，形成伤疤，造成永久性的损坏。

　　拯救头发： 别把头发扎的这么紧!如果可以的话，把头发放下来(特别是睡觉时)。把头发扎到后边时，要扎的松一些——如果你感到头发拉扯到皮肤，说明你扎的太紧了。

　　坏习惯6：使用持久定型产品

　　如果你使用的头发喷雾或啫哩号称“能够一整天定型”，那么你就要注意了，实际上这些产品只能让头发出现更严重的打结。这类产品酒精含量高，会使头发干枯、脆弱。你梳头发时，头发上的残留物会导致头发断开、脱落。

　　拯救头发： 不要用导致头发变硬或变粘的产品。可以选择一些柔和的定型产品，如定型膏，它能保持头发水分不流失，擦头发时避免头发摩擦。推荐你使用LIVING PROOF营养定型膏。

　　坏习惯7：口服避孕药

　　如果你的头发会因荷尔蒙的变化容易脱落或变细，错误的口服避孕药会损伤你的头发。对于某些雄性激素过敏的人或者不知道自己会过敏的人来说，含雄性激素的药片会引起发。

　　拯救头发： 可以口服含雄性激素指数较低的避孕药，像是炔诺肟酯(Ortho-Cyclen，Ortho Tri-Cyclen)，炔诺酮(Ovcon 35)，去氧孕烯(Mircette)，或双醋炔诺醇(Demulen，Zovia)。如果你想知道是不是对雄性激素过敏，可以要求医生对你进行快速口腔内膜基因测试。

　　坏习惯8：药物影响

　　某些药物(如他汀类药物，抗抑郁药，抗焦虑剂，抗高血压药物)或荷尔蒙(如甲状腺替代药物)能引起头发脱落。这些药物会扰乱或干扰头发生长的正常规律，导致头发进入生长停滞阶段，从而过早的脱落。

　　拯救头发： 向医生寻求不会导致脱发的替代药物。

　　坏习惯9：挠头

　　头皮发痒(像由皮脂溢性皮炎引起的发痒)也许会因脑头发导致头发脱落。一旦角质层被破坏，头发内的纤维物质就变得易断。

　　拯救头发： 用含硒、硫氧吡啶锌或茶树油的洗发露清洗头发，缓解发痒症状。如果市场上出售的商品不起作用，可以向医生要求开些抗真菌洗发露或可的松乳膏。

　　坏习惯10：暴晒

　　即使你很明智的放弃了日光浴，但你的头发仍逃不过暴露在紫外线下，而紫外线会损伤头发的强度和弹性。长期使头发暴露在紫外线下，会削弱角质层，导致比较脆弱的头发从头皮脱落。

　　拯救头发： 在有紫外线直射的地方戴上帽子——具有防紫外线功能的帽子(别忘了把你的马尾辫塞到帽子底下)。如果你还在担心，试着用带防晒功能的免洗护发素。

　　坏习惯11：洗头发次数不要太频繁

　　现在，免水洗发露是我们美丽小橱中的必备单品，因为用了它之后，洗头间隔比之前更长了。但是从头发的角度考虑，似乎它就没那么好了：头皮沾上多种产品或者头皮屑过多都有可能阻塞头发毛囊，再严重些，可能会阻碍头发生长。

　　拯救头发： 隔一天洗一次头是无可厚非的。但是，如果不能养成这样的习惯，产品残留、污物以及头上的油脂就会阻塞头皮的毛孔。确保每两天洗一次头，如果出汗较多或是产品用量过大，就更应该坚持这个习惯。为了防止头发变得过于干燥，可用无氟黄洗发露，如欧莱雅强韧发丝洗发露。

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