春困实在是季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。在冬天的时候，昼短夜长，这个时候一般人晚上睡的时间会比较长，精神头相应的储蓄的比较充足，冬天色温低，人体受到低温的影响跟刺激 ，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的披发，血管收缩减少散热，内脏器官和大脑的血流量增多，大脑的氧气供给相对充足，春天色温适中，昼永夜短，天色慢慢回暖，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液轮回也旺盛起来。这样一来，供应大脑的血液就会相对减少。所以这个时候就会产生困乏的感觉。

　　糊口中，我们首先要留意的就是饮食调剂。温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食品(如酒心巧克力等)。此类食品易使人产生倦怠感或引起显著嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　(一)通过饮食来调理。

　　增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

　　多吃水果和蔬菜增加维生素

　　当您长时间开车劳累时，要多吃富含维生素的水果和蔬菜。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。例如·黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。而太过油腻的肉食会导致大量血液进入胃部，使脑部缺氧而犯困。另外，开车之前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋等，这些食物具有一定的催眠作用。

　　(二)规律生活节奏，不熬夜。

　　有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

　　(三)适量的体育运动。

　　如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。

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