如何科学生活防癌抗癌

　　合理膳食　

　　古人云：“三分医药，七分调理。”虽然不是所有的癌都与膳食有密切关系，但研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系，合理膳食对养生有益。

　　喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌;经常喝啤酒或其他酒精饮料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高;食用发霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。

　　为避免“癌从口入”，美国防癌协会推荐的防癌饮食指南中提出：

　　(1)维持理想的体重。

　　(2)饮食多样化。

　　(3)每日饮食要包括多样蔬菜和水果。

　　(4)多食纤维含量高的食物。

　　(5)限制酒精的摄取。

　　(6)减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。

　　我们也为大家推荐几种防癌、抗癌的食物：

　　(1)芦笋(龙须菜)。被发现有防止癌细胞扩散的功能，对淋巴肉芽肿瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等均有特效。食用时必须煮熟，每日3次，每次3~4汤匙。最好饭前食用。

　　(2)茄子。主含龙葵碱，以紫皮茄为多。此物质可抑制消化系统癌症。

　　(3)萝卜。抗癌物吲哚和锌的含量较高。

　　(4)扁豆。用于脾气虚弱、湿浊内阻的胃肠道肿瘤。它可刺激体内淋巴细胞转化为杀瘤细胞，能刺激免疫系统，增进消化吸收功能。

　　(5)蘑菇。包括香菇、冬菇、猴头菇，主要含多糖类成分。科学实验证明，其中的多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能，从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。

　　(6)甘蓝(卷心菜)。能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。

　　(7)大蒜。是防治癌的常用食物，大蒜是很好的养生食品。

　　调节情绪

　　传统中医重视心理健康，认为“恬淡虚无，真气存之。精神内守，病安从来”，提出情志不遂是引起肿瘤的原因之一。

　　现代医学也认为，性格孤僻古怪、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、爱生闷气者，容易为癌症所侵袭。

　　我们应有意识地调整自己个性中的某些不良因素，包括：性格内向，不善交流，情绪稳定性差，自我压抑等。

　　即使在癌症确诊后，患者也要始终保持稳定、平和的心态。

　　有医生建议六种方法可以调节癌症患者的心理，即：聊天法、兴趣法、回避法、忍让法、营造法与宣泄法。患者不妨选择一试，体会一下效果。

　　例如，兴趣法，是让患者选择喜欢的文体项目，使患者在娱乐活动中得到解脱和释放。

　　营造法，是指营造良好的诊疗与家庭环境，如摆置鲜花、听放松的音乐等，使患者感到温馨与宁静、宽松与愉悦，能在舒适的氛围中安心养病，有利于早日康复。

　　适度锻炼

　　中医理论认为，癌症的发生是由于人体正气不足，外邪内侵，加之情志不畅，致使机体阴阳失衡，脏腑失和，气血失调，经络阻滞，而引发内邪，锻炼养生。

　　无论是外邪、内邪，客于人体，经久不去，积而成之，则为肿瘤。锻炼能够有助于调和气血、通畅经络，培养和调动自身的抗癌能力。

　　癌症患者适度的运动有利于身体的恢复，可以防止病情的恶化;但癌症病人应定期复查。

　　根据自己的病情安排适当的运动，不可运动过度，若超过身体的承受限度、使免疫功能已经下降的肌体超负荷，反而不利于身体的康复。

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