现如今颈椎病成为了困扰很多上班族的一个问题，因为长时间面对着电脑，颈部锻炼不足，所以容易导致僵硬，这样就易造成颈椎病，那有哪些方法可以来预防呢?

　　颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。

　　颈椎病的常见症状表现

　　1、眩晕

　　眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

　　在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状;部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患推向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。

　　2、头痛

　　椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。另外，副神经周围支配的斜方肌，其根性的病变或该肌外伤后可引起斜方肌痉挛，而从斜方肌穿出的枕大神经支受到挤压诱发临床症状。寰椎或枢椎发生移位时也可刺激从中穿出的枕大神经而诱发头痛。

　　3、视觉障碍

　　由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

　　如何预防劲椎病?

　　1、避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。

　　2、避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。

　　3、睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。

　　4、平时常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。

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