睡眠多梦是常见的一种情况，这种现象属于轻微的常见睡眠障碍，即使是小毛病也需要引起注意哦，及时采取治疗措施也会引发大的健康危机，看了下面的介绍，相信可以帮到大家，摆脱睡眠多梦的困扰。

　　很多人都被失眠多梦困扰，晚上睡眠不好会影响一天的精神状态，睡眠不足感觉身体都处于疲劳状态，长期这样会对身体有很大的伤害。有人会问为什么晚上睡觉时会经常做梦呢?睡觉多梦怎么办，有什么办法可以解决的吗?

　　晚上睡觉多梦怎么办

　　1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

　　2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。那晚上睡觉多梦怎么办?

　　3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

　　4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

　　5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

　　6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。

　　晚上睡觉多梦的原因

　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

　　(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

　　(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

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