对于一个上班族来说午休是很宝贵的时间，工作了一上午需要调整一下状态。除开吃午饭的时间相信很多人都是吃完午饭就赶紧就着桌子趴着眯一会。但其实这种方式效果却是不尽人意的。趴桌子睡觉容易压迫手臂及胃部，不但容易使手臂变得麻木，而且也无法得到良好的休息。如果你也是这样，那么就试试几种午休新点子吧。

　　按摩头部或洗个头

　　如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。

　　饭后遛弯

　　疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。

　　冷毛巾敷脸

　　忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。

　　斜靠在椅背上

　　许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。

　　站着和同事聊天

　　饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。

　　整理办公桌

　　如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。

　　休息不一定要睡觉，缓解疲劳也不一定要用睡觉的方式来解决，就像上面所说的疲倦也可能是缺乏运动导致的。所以，午休的时间不是睡够了，精神就算好了。试试这几种方式，或许能给你的午休带来更多乐趣，也让身体好好的充充电，神采奕奕的面对下午的时光。

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保健知识

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