我们每天都无法离开电脑或手机。因为，它和我们的生活、工作的关联太为密切。接收工作信息、发出工作指令、查看工作进度、家人和朋友间的联系及沟通等，都在电脑或手机上完成。更为重要的是，通过电脑或手机让我们更快速的了解，当下这个社会所发生的一切。也让越来越多的人成为“电脑控”和“手机控”，如果你是位电脑控或手机控，提醒你注意的是，在你每天接受大量的信息的时候，是否发现自己有注意力涣散的现象。如果有，你可能得了一种大脑认知上的“流行病”——大脑肥胖症，又称为注意力匮乏症。

保健知识配图

　　什么是注意力匮乏症?

　　如果，你觉得自己一天工作下来，非常的忙碌可工作效率不高，又找不到原因何在?不妨对照下，这三种现象你是否存在。

　　1、一天工作当中将近有三分之一的时间不知道在做什么。

　　2、明明知道手头上的工作很多，但还是会不由自主地先浏览网页。

　　3、虽然内心知道，要把工作完成掉，但还是忍不住要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时间浪费了不说，自己会感到茫然无措，注意力分散，导致工作质量和效率低下。

　　具体说，面对工作，突然会感觉到莫名地茫然无措;生活、工作中，发觉自己已逐渐不适应与人面对面交谈;好像得了健忘症;不能专心做一件事。

　　北师大心理学硕士表示，这些都是因为注意力匮乏症导致的，注意力匮乏又被俗称为“大脑肥胖症”，属于一种大脑认知上的“流行病”。

　　网络依赖是主因

　　在这个网络快速发展的社会，最让科学家忧虑的是，人们在获得信息的速度和广度的同时，也在失去一些意义深远的东西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力、不被刺激的能力……

　　很多年轻人表面看起来信息储备量大，反应迅速。实际上，他们的大脑正在“发胖”，认知功能正在慢慢消退。如果我们的大脑处在一个高度紧张的状态下，就无法认真仔细地工作。现在年轻人很难静下心来看一本书或者学习，变得浮躁。这或许跟大脑“发福”有关。

　　一心多用的危害

　　互联网总有一些更刺激、更有趣的新闻来分散我们的注意力。很多白领每天大量地浏览网站和微博，觉得是获知天下事的最好方法，事实上，那些大量的、过于琐碎的信息片断只会让我们的精力分散、注意力变得匮乏。

　　你是否生活在这样的一个情景之下：不断被外界干扰或者被自己打扰，擅长一心多用;一边开车一边打手机、一边写报告一边电脑聊天、一边和好友面对面谈心一边发短信给网友。

　　事实上，一心多用并不是多项任务同时进行，而是大脑不断地在不同任务间转换频道。转换的频率越高，脑力被消耗得越多，人的注意力也就越匮乏。这也是大脑肥胖症的表现特征之一。

　　心理学家爱德华.哈洛威尔说，一心多用就像打网球时用3个球。你以为自己同时在做两件事情，其实只是在两个任务之间快速切换，每切换一次就浪费一点时间和效率。切换的频率越高，脑力消耗得越多，人的注意力也就越匮乏。这就是为什么职场很多人真正用于工作的时间并不多，但一天下来却已心力交瘁的主要原因。

　　资深职业顾问的建议

　　在繁忙的工作中，我们该如何预防和治疗恼人的“大脑肥胖症”?据资深职业顾问建议，首先，尝试早睡早起、加强锻炼，有助于心神安定、精力集中。其次，每天上班伊始，不妨花几分钟时间，梳理当天要完成的重点工作，做到心中有数。每件事做完，可站起来活动身体，有条件的白领不妨利用午休时间到室外走走，让大脑不缺氧。

　　最后，养成定时查看邮件的习惯，不要随时盯着邮箱回复邮件，以优先完成当天重要工作为目标，把重要工作处理完再回复不太重要的邮件。至于临时性紧急工作，须先评估自己的能力，如果能做好，就重新调整当天的重点工作项目排序，若挑战太大，建议与主管坦率沟通，重新设计工作进度或优先次序。

　　提示：制定严格的时间管理制度。比如：每天花90分钟，集中精力在你最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。

标签: 下降 工作 效率 大脑肥胖症