吃空心菜对身体有什么好处？

空心菜

　　吃空心菜能减肥吗

　　吃空心菜能帮助减肥。

　　空心菜是具有清热解毒、润肠通便等功效的，而且含有比较丰富的膳食纤维，维生素C、叶绿素等成分，能起到比较好的排毒效果，对于减肥是有帮助的。

　　吃空心菜能减肥的原因

　　1、空心菜的热量和脂肪含量都很低，每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡，脂肪含量是0.3克，而且饱腹感也是比较强的，是适合在减肥期间食用的。

　　2、空心菜中丰富的叶绿素成分，能中和体内堆积的毒素，并将其排出体外，再加上含有的纤维素，能排出肠道内的毒素，刺激肠道蠕动，促进排便，对于减肥都是有帮助的。

　　3、空心菜莉的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。

　　吃空心菜减肥效果好吗

        吃空心菜的减肥效果是有限的。

　　减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动，单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的。最好是平时尽量少摄入高脂肪、高热量的食物，不暴饮暴食，再搭配一些有氧运动，长期的坚持，才是取得好的减肥效果的方式，而且不易反弹。

　　空心菜怎么吃减肥效果好

　　(1)水煮空心菜

　　材料：空心菜、花椒、油、盐

　　做法：

　　1、把准备好的空心菜用清水洗净，然后沥掉水分备用。

　　2、把炒锅中放油加热，加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下，等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中。

　　3、在汤锅中加入清水，加热烧开，然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉，再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开。

　　4、最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制，空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长，应该在两分钟以后内，看它变软变色以后就能关火。

　　(2)蒜蓉空心菜

　　材料：空心菜、蒜米、盐、生抽、油

　　做法：

　　1、准备好材料，空心菜摘好洗干净，并进行焯水处理。蒜米切碎。

　　2、起锅，倒入2勺油。

　　3、放入蒜米，爆香。

　　4、开大火，将空心菜倒入翻炒。

　　5、等空心菜炒软后再加入食盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

　　空心菜的价值功效

　　1. 清热解毒：

　　蕹菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有毒物质加速排泄，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可以用治疮疡、痈疖等;

　　2. 通便防癌：

　　蕹菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用;

　　3. 增强体质、洁齿防龋：

　　蕹菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤;

　　4. 降低血糖：

　　紫色蕹菜中含胰岛素成分而能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

如何挑选空心菜 凉拌空心菜的做法 空心菜种植技术 3种空心菜营养家常菜做法 空心菜栽培管理技术 空心菜降火且营养高 空心菜隔夜能吃吗

标签: 什么 好处 身体 空心菜