睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人的身体健康与否与睡眠质量密切相关。睡眠主要是由于人的大脑皮层神经细胞，由于不断的工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，抑制从局部逐渐向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入睡眠状态。
　　要想提高我们的睡眠质量，应该注意调节情绪和培养良好的生活卫生习惯，要按时睡觉，养成有规律的作息时间。睡觉前不要饮浓茶或咖啡，但可以喝杯牛奶或吃片面包，可以使人入睡深沉。睡前要避免一切带刺激性的事物，比如看惊险的小说、电影等。平时积极参加体育锻炼，可以调节紧张的神经，使人解除烦恼，保持乐观情绪，有利于更好的睡眠。