上海锦医堂中医门诊部

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【上海锦医堂】秋季养生秘笈!大部分人还不知

来源:上海中医医院      免费在线咨询

  出伏!秋老虎也一去不返,终于可以和三伏天说再见啦!高温不见,秋风吹来了!当然,养身体也得跟上季节的变化!

出伏日

  秋后养背,人活百岁

  俗话说,秋后养背,人活百岁。经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。

  养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。

  背部保养法

  几乎到美容院,不管做什么项目,都有开背这一个步骤,锦医堂给大家分享的养背法,可不要花什么钱,但只要坚持这34天,就能养出好身体,足以应对将近半年的漫长冬天。

  1晒背取暖

  找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。

  在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。

  2衣服保暖

  千万不要让背部受凉噢!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。

  3多搓背

  这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。

  可以夫妻之间互捶,也可自己买一个捶背的小工具,没事的时候就捶捶。

  记住这4点,健康少风险

  1吃得“润一点”

  多吃:冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞;

  多喝:温热的蜂蜜水。

  这些食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心脑血管疾病的作用。

  2按得“勤一点”

  早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。

中医点穴养生

  中国工程院院士石学敏介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

  3喝得“多一点”

  这个时候稳定血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”---玉米须茶。

  用玉米须鲜品30克或者干品15克,加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了,如有条件晚上睡觉之前再煮一杯喝。

  因为玉米须有利尿将糖降血压的作用,有低血压、低血糖的人记得不要喝。

  4泡得“多一点”

  立秋后多泡脚非常好:可以润肺润肠,滋阴降燥;可以改善睡眠;可以辅助降血压。

冬天泡脚胜过吃药

  但这里有个小技巧:泡脚后,要左手搓右脚底板50下以上,右手搓左脚底板50下以上。




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