上海锦医堂中医门诊部

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清明时节,养生的重要性

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  清明,含上清下明之意,即 天空清而大地明。清明时节养生,重在与自然同气相求。
清明时节,养生有讲究
 
  人与自然同气相求,是指导人的起居、饮食均不可与节气相逆,而是要根据具体的气候特点按时调节。
 
  中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天,中焦如地,下焦如江河。
 
  因此“天 清”则对应人体的心清、肺清;“地明”则对应人体的脾胃升降功能,同时“明”由日和月组成,日月分别代表阴阳,因此“明”也含有阴阳平衡之意。
 
  清明属春季,而春与肝同属木,春季亦是养肝之时。并且人体的情志变化对五脏有着密切影响,故清明时节养生要保持阴阳平衡,心清、肺清,脾胃功能升降有序,肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。
 
  调理阴阳保平衡
 
  冬季人体的阳气内敛,气机的宣发疏畅不够,精神常有压抑之感,要充分利用春季适当的调摄,使春阳之气得以宣达,阴阳得以平衡。
 
  春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期,到了清明发展为阳气的旺盛时期,如同人体的青壮年期,活力四射,充满生机,因此这是补阳气的最好时节。
 
  故清明时节适宜葆养阳气,打好一年健康的根基,尤其对慢性病患很有益处。中医认为“动则生阳”,这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动,多晒太阳,注意防范潮湿和风邪的入侵,饮食上宜以平补和清补的食为主。
 
上海中医,养生
 
 
  饮食养生
 
  保肝护胃养阳气,饮食轻补助生发,减酸宜甘,养脾壮阳;种子入食,除湿补虚。
 
  清明正是阳气上升的时候,内经强调“食应减酸宜甘,以养脾壮阳”。
 
  也就是说,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳祛湿为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,尤忌油腻生冷。
 
  清明时节正是冷暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹。
 
  茶饮调理:养肝清头目、化痰除烦渴
 
  明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。
 
  “明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
 
  俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。
 
  青团
 
  另外,寒食、清明时节食艾叶粑(青团)作为传统习俗,近年来也越来越流行。
 
  做法:先准备好糯米粉和粳米粉,比例为1:1.将采摘来的艾叶清洗后捣烂,然后用捣烂后的艾草加入调好比例的糯米粉和粳米粉中拌匀揉和,就成了艾叶粑面团。
 
  取一块艾叶粑面团,将馅包入,上锅蒸熟便可以享用美味了。
 
  艾叶草是一味中草药,味苦辛,性温,归肝、脾、肾经,具有理气血、温经脉、逐寒湿、护肝利胆的功效。
 
  因此,在清明这个节气,进食由艾叶做成的食物,可以有效地清热解毒、消炎降燥并增强人体对疾病的抵抗能力。
 
  情志养生
 
  立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。
 
  清明时节,人也往往容易伤感。
 
  从中医来讲,七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发,从而导致五脏的功能紊乱,最终导致疾病的发生。
 
  因此,还要注意情志的疏畅,可外出踏青赏花,以舒畅情志。
 
  疾病预防
 
  春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期,到了清明发展为阳气的旺盛时期,如同人体的青壮年期,活力四射,充满生机,因此这是补阳气的最好时节。
 
  故清明时节适宜葆养阳气,打好一年健康的根基,尤其对慢性病患很有益处。
 
  中医认为“动则生阳”,这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动,多晒太阳,注意防范潮湿和风邪的入侵。
 
  需要注意的是,过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下,尽量躲避花粉,防止过敏性疾病的发生。



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