上海锦医堂中医门诊部

上海锦医堂中医门诊部

清明时节,养生的重要性

来源:上海锦医堂中医门诊部      免费在线咨询
  清明,含上清下明之意,即 天空清而大地明。清明时节养生,重在与自然同气相求。
清明时节,养生有讲究
 
  人与自然同气相求,是指导人的起居、饮食均不可与节气相逆,而是要根据具体的气候特点按时调节。
 
  中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天,中焦如地,下焦如江河。
 
  因此“天 清”则对应人体的心清、肺清;“地明”则对应人体的脾胃升降功能,同时“明”由日和月组成,日月分别代表阴阳,因此“明”也含有阴阳平衡之意。
 
  清明属春季,而春与肝同属木,春季亦是养肝之时。并且人体的情志变化对五脏有着密切影响,故清明时节养生要保持阴阳平衡,心清、肺清,脾胃功能升降有序,肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。
 
  调理阴阳保平衡
 
  冬季人体的阳气内敛,气机的宣发疏畅不够,精神常有压抑之感,要充分利用春季适当的调摄,使春阳之气得以宣达,阴阳得以平衡。
 
  春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期,到了清明发展为阳气的旺盛时期,如同人体的青壮年期,活力四射,充满生机,因此这是补阳气的最好时节。
 
  故清明时节适宜葆养阳气,打好一年健康的根基,尤其对慢性病患很有益处。中医认为“动则生阳”,这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动,多晒太阳,注意防范潮湿和风邪的入侵,饮食上宜以平补和清补的食为主。
 
上海中医,养生
 
 
  饮食养生
 
  保肝护胃养阳气,饮食轻补助生发,减酸宜甘,养脾壮阳;种子入食,除湿补虚。
 
  清明正是阳气上升的时候,内经强调“食应减酸宜甘,以养脾壮阳”。
 
  也就是说,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳祛湿为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,尤忌油腻生冷。
 
  清明时节正是冷暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹。
 
  茶饮调理:养肝清头目、化痰除烦渴
 
  明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。
 
  “明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
 
  俗话说“春眠不觉晓”,饮用“明前茶”则有提神醒脑之功,如李时珍所说的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。
 
  青团
 
  另外,寒食、清明时节食艾叶粑(青团)作为传统习俗,近年来也越来越流行。
 
  做法:先准备好糯米粉和粳米粉,比例为1:1.将采摘来的艾叶清洗后捣烂,然后用捣烂后的艾草加入调好比例的糯米粉和粳米粉中拌匀揉和,就成了艾叶粑面团。
 
  取一块艾叶粑面团,将馅包入,上锅蒸熟便可以享用美味了。
 
  艾叶草是一味中草药,味苦辛,性温,归肝、脾、肾经,具有理气血、温经脉、逐寒湿、护肝利胆的功效。
 
  因此,在清明这个节气,进食由艾叶做成的食物,可以有效地清热解毒、消炎降燥并增强人体对疾病的抵抗能力。
 
  情志养生
 
  立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。
 
  清明时节,人也往往容易伤感。
 
  从中医来讲,七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发,从而导致五脏的功能紊乱,最终导致疾病的发生。
 
  因此,还要注意情志的疏畅,可外出踏青赏花,以舒畅情志。
 
  疾病预防
 
  春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期,到了清明发展为阳气的旺盛时期,如同人体的青壮年期,活力四射,充满生机,因此这是补阳气的最好时节。
 
  故清明时节适宜葆养阳气,打好一年健康的根基,尤其对慢性病患很有益处。
 
  中医认为“动则生阳”,这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动,多晒太阳,注意防范潮湿和风邪的入侵。
 
  需要注意的是,过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下,尽量躲避花粉,防止过敏性疾病的发生。



标签:

王佘晟

上海锦医堂坐诊

擅于针药结合治疗心脑血管疾病、头痛、颈肩腰腿痛、各年龄段急慢性咳喘、失眠、肾结石、便秘、妇科经…【详细】

潘寿英

上海锦医堂坐诊

潘寿英 主任医师 简介 :在三甲医院从事内科、心脑血管疾病临床医疗和科研工作四十余年。对心脏电生理…【详细】

叶玉妹

上海锦医堂坐诊

叶玉妹 主任医师 浦东新区名中医 毕业于上海中医药大学,师从妇科名家朱南孙、肾病科名家叶景华,从事…【详细】

王锦仙

上海锦医堂坐诊

王锦仙 主治医师 原东方医院(三级甲等)中医科主治医师,从事中医工作40余年,凭着精湛的医疗技术,…【详细】

王家琳

上海锦医堂坐诊

王家琳 主任医师 从医40多年,擅长治疗中医疑难病、糖尿病、甲状腺疾病、心脑血管病、内分泌代谢病及…【详细】

周文卫

上海锦医堂坐诊

周文卫 主任医师 上海岳阳中西医结合医院特诊部中医专家 毕业于上海中医药大学医疗系,从事临床医疗工…【详细】

李德宽

上海锦医堂坐诊

李德宽 副主任医师 从医35年,积累了丰富的临床实践经验。在疼痛类疾病造诣颇深,运用中医理论,整体…【详细】

王佳

上海锦医堂坐诊

王佳 主治医师 毕业于湖北中医学院,从事临床诊疗工作30多年,多年社区全科医生经验。具有丰富的临床…【详细】

薛惠明

上海锦医堂坐诊

薛惠明 研究员 教授 硕士生导师 原上海曙光医院主任医师 毕业于上海中医学院,先后任职于上海中医药大…【详细】

成祖伟

上海锦医堂坐诊

成祖伟 主治医师 从事中医临床工作四十余年,中医基础理论扎实,临床经验丰富,秉承同病异治、异病同…【详细】

问:三种原因可能会早泄

答:导读:早泄一词,很打击男人的自信心,大多数男人认为早泄很没面子。其实它还是一种病,危害甚大。 它不...【详情】

问:生活中急性前列腺炎都有什么危害

答:在我们的生活中,很多男性朋友觉得自己患上了前列腺炎,就很没有面子,失去男性那种尊严,其实,大家千...【详情】

问:别把小儿肠胃炎当肠胃感冒

答:小儿肠胃炎通常是由于病毒感染引起的,有时也会携带细菌,该疾病通常在10天左右不药而愈,但由于最初几...【详情】

地址:浦东新区张杨北路583号
健康热线:021-38870653

本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载文章或图片涉及版权问题 请速与我们联系
医院地址:浦东新区张杨北路583号(文峰广场往南100米) 无假日门诊
乘车路线:地铁六号线五莲路站下;
公交791,799,815,455,405路张杨北路五莲路站下;
公交大桥四线,716,85,981,783路张杨北路博兴路站下。
沪卫(中医)网复审[2014]第10092号