很多男人都非常的喜欢吸烟和喝酒，但是我们知道吸烟和喝酒给我男人带来危害是非常大的，我们知道现在处于男性不育的非常多，那么我们一定要知道吸烟和喝酒会让我们有损身体健康的，我们知道男人生育的健康的前提就是要精子的健康，那么我们如何来提高精子质量呢?

　　那么如何来提高男人的精子质量呢?这是很多人都非常想知道的事情，怎么样提高精子质量?提到男人的精子相信大家都不陌生，我们都知道精子是生育后代的最重要媒介之一。医生指出，如果男性精子质量不佳，会直接危害到患者的身心健康以及家庭幸福。那么，怎么样提高精子质量呢?下面，就让小编带大家一起去了解男人吃什么食物有利于提高精子质量。

　　我们知道男人生育的健康必须要精子的健康，精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。

　　那么在知道精子健康的前提我们必须要了解如何让我们的精子更健康。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　我们知道人体会需要很多的微量元素，但是我们千万不要缺锌，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

　　男人提高精子质量的方法其实很简单，我们知道男人的饮食当中什么也可以找到的，如果我们的身体不健康，那么男人精子的质量是不可能那么健康的，所以在提高男人精子质量的前提必须要保证自己的身体健康，所以饮食的健康是非常重要的。

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