精子的质量影响到男性朋友的生育能力，精子质量不好的话可以导致男性不育，如何提高精子质量也就成了不少男性朋友关注的话题。日常生活中有很多补精的食物，我们可能缺少发现。那么，男性吃什么提高精子质量?下面，小编就给大家介绍几个日常生活中常见的不精食物。

　　1、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的。

　　2、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　3、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

　　4、罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。

　　5、蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　6、维生素C：维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

　　以上介绍的就是如何提高精子质量，要想有个健康的宝宝，不妨在平时多摄入小编介绍的这几种食物吧。小编挺行：提高精子质量靠食物不不够的，关键在平时要注意，改掉坏习惯，比如说抽烟、熬夜等等。

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