上海锦医堂中医门诊部

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男性上班族的饮食清单

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2019-12-03    免费在线咨询

忙碌的生活使得男人们不光要担负着整个家庭的重担,还要为自己的事业所奋斗。各方压力接踵而来,那么怎么能使得家庭顶梁柱的男人们重获健康的身体呢?家庭主妇们可要注意了,多吃以下蔬菜可使男性的身体健康得到改善,让我们一起来看看吧!

第一:深海鱼少中风。

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

第二:番茄保护前列腺。

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

第三:多吃蚝能补精。

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。




标签: 男性保健 男性健康 男性饮食

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