更年期不仅是女性朋友的专利，男性朋友们也会出现更年期的症状，只不过男人的更年期症状不太明显而已，更年期是人类的一个特殊的生理时期，那么男人更年期阶段该如何调养呢?

男性更年期在体态方面表现为全身肌肉不如年轻时那样发达强健，但皮肤脂肪较年轻时丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”。

若对此现象长期不加注意，十分容易给老年男性带来身体上的影响。但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以完全避免，因此饮食对更年期的男性来说是极为重要的。

男性更年期的饮食疗法

首先，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡鱼、免肉易于吸收，可以适当食用;豆类及其制品，不仅合有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生家，应作为主要食用对象;还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件可每天吃1-茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼。并寻找治疗方法，以便延长性机能活动。

能改警增强性肋功能的食物有： 虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以做羊肉肉煎蓉粥、肉贰蓉精婉羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清炯鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等食用。

男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物。

能改善神经系统和心血管功能的贪物有： 羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑棍、获苦饼等。可以做叁枣饭、桑棋蛮膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等食用。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

另外，要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会给中枢神经系统带来不良的影陶。

以上为大家介绍了男人更年期的饮食调理方，希望给男人朋友们带来帮助。

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