上海锦医堂中医门诊部

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如何自我按摩来改善失眠呢?

来源:上海锦医堂中医门诊部    发布日期:2019-12-16    免费在线咨询

  为了改善失眠,下面我们介绍一下自我按摩治疗失眠的小方法,希望这些自我按摩方法能对您有帮助。

  首先,自我按摩要先取坐位,全身放松,全神贯注。

  双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

  其次,脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合,下面是具体的自我按摩方法。

  1.自我按摩先用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

  2.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  3.用两手拇指端揉按风池穴。将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

  4.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田,这也是自我按摩的方法。

 




标签: 治疗失眠 自我按摩

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