养生全靠“搓”，可舒筋通络，疏肝理气（实用）搓脸——预防感冒

　　用手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒入中。

　　方法：先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

　　2

　　搓鼻子——防治鼻炎

　　秋天搓鼻子可以让鼻腔通常，并且预防鼻炎发作。

　　方法：将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持可明显改善症状。

　　3

　　搓脚心——对付失眠

　　搓脚心可以清泄心肝之火而滋肾水，脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，可滋阴降火，镇静安神。

　　方法：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。

　　4

　　搓手心——宣肺宁心

　　秋季多搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴、内关穴，通过刺激手部神经和肌肉，起到调节心胸功能，大范围兴奋神经，通调气血，增强心肺和上呼吸道功能。

　　方法：两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。

　　5

　　搓胁肋——疏肝理气

　　胁肋部是肝脏所对应之处，多搓可使气血舒畅条达。

　　方法：用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。

　　养生丨秋后养生常吃这三样

　　1

　　秋后第一宝

　　珍珠翡翠白萝

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

　　白萝卜妙用

　　1

　　治扁桃体炎

　　取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2-3次，能消炎解毒。

　　2

　　治哮喘

　　取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。

　　3

　　治高血压头晕

　　取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。

　　4

　　治偏头痛

　　取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧反之。

　　5

　　治冻疮

　　将萝卜切成薄片，放在炉火上加温，趁热擦患处，一日数次。

　　6

　　治咳嗽多痰

　　取霜后萝卜适量，捣碎拧汁，加少许冰糖，炖后温服，每日两次，每次60毫升。

　　7

　　治咽喉痛

　　取萝卜300克，青果10个，共煎汤当茶饮，每日数次。如果不喜欢这个吃法，也可以用新鲜的白萝卜榨成汁，每次榨汁大约100毫升就行了，一天分两次喝，喝上几天就能有效果。

　　8

　　治口腔溃疡

　　取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口之用，每日数次。

　　9

　　防流感

　　准备白萝卜半斤到一斤左右、茶叶5克、食盐少许。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐熬成浓汁，再将茶叶用沸水泡5分钟，倒入萝卜汁中，再煮5分钟即成。

　　10

　　防风寒

　　将萝卜切丁后和羊肉搅拌成馅料，用手抓成丸子状。将萝卜羊肉丸子煮汤喝，一周吃2~3次，能起到很好的驱寒滋补的效果。

　　舌尖白萝卜

　　白萝卜排骨汤

　　功能：润肺、养胃、消食、强身健体、养肾

　　材料：猪大排、白萝卜、食盐、鸡精、姜

　　做法：

　　1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要。

　　2、另起一锅凉水放入姜片、排骨，滴少许醋盖上盖子烧开大约20分钟左右。

　　3、萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

　　4、盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟，加少许盐和鸡精出锅。

　　白萝卜炖虾

　　功能：安神、养胃、消食、强身健体、下奶、养血

　　材料：虾、白萝卜、姜、葱、香菜、鸡汤

　　做法：

　　1、萝卜去皮切丝，虾去沙线虾须，洗净备用，姜葱和蒜切片。

　　2、锅热油，下少许葱姜蒜爆香，放入虾。

　　3、一边翻炒一边用铲子摁一摁虾头，让更多的虾油流出来。

　　4、等虾颜色略变红，下白萝卜丝，翻炒同时加生抽，盐调味。

　　5、加一碗鸡汤，加锅盖炖5分钟，萝卜丝变软即可，上桌时放些香菜。

　　白萝卜拌山楂糕

　　功能：利尿消炎、防治结石、养肾、缓解痛风、防治结核、预防甲状腺

　　材料：白萝卜、山楂糕、糖

　　做法：

　　1、白萝卜和山楂糕分别洗净切丝。

　　2、在白萝卜丝中加入白糖拌匀，静置一会让白糖融化。

　　3、加入山楂糕丝，搅拌均匀即可。

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