减肥是女性朋友无法撇开的话题，夏天的时候天气比较炎热，动不动就出汗，运动减肥的方式可能会被大家给放弃，但是其实夏季还有一种运动可以帮助减肥，并且还可以清凉解暑，那就是游泳，那么夏季游泳减肥真的有效吗?下面我们就一起了解一下吧!

　　夏季游泳减肥真的有效吗？

　　游泳减肥法功效：

　　1、游泳消耗的能量大

　　游泳消耗的能量是比较大的，可以帮助我们有效的减肥，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　2、可避免下肢和腰部运动性损伤

　　在游泳的时候，我们可以有效的避免下肢和腰部运动性损伤，在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服务

　　在游泳的时候，也可以享受天然的按摩服务，可谓是惬意极了。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　游泳减肥禁忌：

　　一忌饭前饭后游泳

　　我们在游泳的时候一定要注意不要在饭前饭后进行游泳，不利于身体健康，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　二忌空腹游泳

　　空腹游泳会给我们的身体都来很大的伤害，会大量的消耗能量和热量，很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

　　三忌剧烈运动后游泳

　　在剧烈运动之后也要避免游泳，不然可能会引起身体不适，不利于身体健康，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　四忌月经期游泳

　　月经期间我们还需要注意不要游泳，不然可能会导致感染，影响身体健康，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　五忌在不熟悉的水域游泳

　　我们千万要注意不要盲目的下水游泳，以免发生意外，在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　六忌长时间曝晒游泳

　　夏天的时候我们也需要注意不要长时间的暴晒游泳，不利于身体健康，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　夏天的时候游泳对我们的身体健康是非常有好处的，还可以清凉解暑，帮助我们有效的减肥，希望各位都可以尝试游一游哦，但是在游泳的时候我们也千万不要忽视了日常的游泳禁忌哦。祝您生活愉快!

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